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怎樣快速減腰和肚子 瘦腰和肚子的方法推薦

  怎樣快速減腰和肚子 瘦腰和肚子的方法


  想瘦腰和肚子?想快速減肥?只做局部的動作不一定能達到很好的效果,除了運動之外,還要控制飲食,詳情請閱讀全文。


  纖纖柳腰能讓女人風情萬種,但是怎樣才能快速減腰和肚子呢?下面趕緊跟Reiko一起來看一下。


  一、運動篇


  1、經常轉呼啦圈


  只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候不要忘記邊看電視邊搖呼啦圈,保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作,算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量呢。


  2、堅持每天30個仰臥起坐


  仰臥起坐是瘦腰瘦肚子屢試不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,也要在每晚睡前都堅持做仰臥起坐30次,以達到瘦腰的效果。


  3、站立扭腰


  可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都堅持,保證有效!


  二、物理篇


  1、按摩瘦腹法


  這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。


  2、保鮮膜原地踏步法


  盡管保鮮膜減肥一向不被專家認可,但是很多mm還是嘗試并成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長,一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的,要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦。


  三、飲食篇


  1、普洱茶瘦腹法


  普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑曲菌發酵制成,在發酵過程中會產生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。


  2、多吃蔬菜


  最快速最健康的瘦身方法就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素,不但營養也讓你有飽腹感,同時還能促進腸道的蠕動能力,改善便秘,排除體內的毒素。


  3、攝取維他命C


  每天正餐之外記得加上一克維他命C,并且可以食用適量堅果當點心,它提供的OMEGA 3不但對身體有益,提供足夠能量,也能有效抑制食慾,保持輕盈體態的同時,也不用擔心吃得太多。


  除此之外,你還可以借助一些瘦腰產品


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  以上就是快速減腰和肚子的全部內容,想知道更多相關的方法請繼續愛靚網減肥美體頻道。
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