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如何快速減肥?先避免這些減肥誤區

  每一個愛運動減肥的人,自己都會形成一定的見解,可是,大家或多或少總會有一些誤區,今天就請專家來給大家解釋一些常見的快速減肥誤區,而這些誤區往往還會被當成神話來追隨。


  一、減肥要靠大量的有氧運動


  你的身體是臺高效的機器。簡單來說,如果你做了大量的有氧運動,會對你的心臟很好。如果你希望做耐力訓練,有氧運動會非常合適。但如果你的目標是減肥,你需要增加的是力量訓練。力量訓練和有氧運動的結合才等于更大的熱量消耗,將使你更快地減肥目標。


  二、有一種理想的跑步形式,所有運動員都應該遵循


  跑步的形式是因人而異的。除了手臂擺動、傾斜和節奏外,你得慢慢找到適合自己的跑步方法。


  三、運動時饑餓說明自己正在瘦下來


  運動需要大量的蛋白質支持,需要有適合自己的營養餐飲計劃。


  四、運動可以減肥,不需要注意運動后的恢復或攝入


  當你的身體處于饑餓時,最需要的正是補充能量。特別要按照特定的比例補充碳水化合物和蛋白質。如果你補充不及時,你就極有可能要面臨之后饑餓時的飲食風險。


  五、輕松的節奏跑步是浪費時間


  在你正常的練習中,簡單的跑步應該是一個主要的部分。它允許血液流向肌肉,并恢復身體機能。簡潔的運動能作為一個橋梁,成為身體機能的一個新的開始。


  六、只有先經歷一個超過30公里的訓練,才能幫你完成全馬的比賽


  除非你是一個高級別的馬拉松選手,否則跑過30公里的訓練是有風險的。30公里后,你的身體消耗的熱量,需要很長恢復期。在馬拉松訓練中,你沒有這么長的恢復時間。


  希望大家能夠對照著自己的情況,及時糾正自己的減肥誤區,只要這樣才能順利,正確的減肥。祝廣大的肥胖者能夠減肥成功。
快速減肥 減肥誤區
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