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騎自行車能快速減肥嗎?騎車多久能減肥?

  騎自行車能快速減肥嗎?騎車多久能減肥?騎自行車是減肥的一個好方法,但是騎車的時間是有要求的,究竟騎車多久能夠減肥呢?跟著愛美女性網小編一起來了解吧。


  騎自行車是很好的減脂運動,但是運動持續時間最好是在40至60分鐘。低于40分鐘,無法保證減脂效果;超過一小時,會造成身體傷害。人體消耗能量有三種方式,糖、蛋白質和脂肪。


  運動前20到30分鐘,人體消耗的是由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘后,身體才開始分解體內的脂肪。這也是有氧運動達到效果的法則,時間必須滿足30分鐘。對于自行車運動來說,低于40分鐘雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果,但并不能消耗更多脂肪。時間如果過長的話,容易造成“下半身”血流不暢。因為自行車車座窄小,男性長時間騎車,睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓后會出現缺血、水腫、發炎等狀況。如果自行車的座位調整不好,還可能出現會陰部麻木不適,會陰疼痛等。因此,慢性前列腺炎病人最好不要進行自行車鍛煉。


  高血壓患者、冠心病患者、疝氣患者、腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者應該在醫生的指導下進行。
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