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過度節食會導致閉經?如何正確減肥?

  過度節食會導致閉經?如何正確減肥?


  如何減肥?很多人都通過控制自己的飲食來減肥,這樣的減肥方式雖然不太健康,但是還是有很多人都去做,減肥頻道小編告訴大家我們在減肥的時候千萬不要過度節食,過度節食會影響身體,導致身體出現問題,也會導致自己出現閉經這個情況,希望大家注意一下。


  節食減肥過程中出現閉經情況是過度節食導致激素分泌紊亂所致。當人們主觀上壓抑食欲,過度節食,大腦皮質就會發生強行抑制,導致食欲中樞功能紊亂,體重下降。在過度節食時候,人體攝入營養不足,人體救護將節省的營養物質供應給更重要的器官如心臟、肺臟等。下丘腦--垂體-卵巢這條生殖內分泌軸就會受到影響,進而導致月經紊亂甚至閉經。繼續發展下去,可能會導致不孕。


  過渡節食導致閉經怎么辦?因過度節食導致閉經,首先要恢復正常飲食,并堅持運動,保證睡眠充足,如此自我調整一段時間,體重恢復后,情況好的話便能不治而愈。但是如果在恢復正常飲食依然閉經,那就要到醫院去進行檢查,在醫生的指導下服用促排卵藥物的同時,正常進食,即可恢復正常排卵。


  如何健康減肥?運動與飲食是減肥兩種重要途徑,健康科學減肥,必須兩者結合,雙管齊下。單單靠練,太大的運動量讓人難以堅持,運動量小又無濟于事;單單靠吃,基礎代謝率無法提高,攝入的熱量消耗困難,減肥之路會變得更加坎坷。最快最有效的減肥方法就“3分運動7分節食”。


  這里說的“節食”是指節制飲食,并非是盲目抑制飲食。少吃高熱量的食物,控制好每一餐的熱量。一天飲食熱量控制在1500大卡內,就能有減肥效果。在控制熱量同時,要保證營養充足,谷物、蔬果、肉類等多種食物都應包括在每天的膳食中。運動方面,要堅持有氧運動和力量訓練結合。每次堅持有氧運動30分鐘以上,并且根據自身的運動條件及時調整運動計劃。


  總之,上面就是減肥頻道小編為大家介紹的過度節食的相關問題,專家告訴大家在節食減肥的過程中我們的身體缺乏營養元素,所以會導致內分泌失調,出現這些問題之后我們就會出現閉經問題,所以希望大家能夠及時調節,一定要健康減肥,不要過度節食。
節食減肥 如何正確減肥
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