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經期中的女性該如何快速減肥?經期吃什么減肥排毒快

  想要利用經期來排毒減肥,吃什么效果又快又好呢?想知道經期中女性如何快速減肥的話,不要錯過下面小編分享的內容,讓我們一起來看下經期吃什么減肥排毒快吧——


  經期吃什么減肥排毒快


  一、粗糧


  在月經期間,可以多吃些健康的粗糧作為主食,如糙米、燕麥等,對減肥和排毒有相對好的功效。粗糧熱量低,具有強烈的飽腹感,同時可以增加女性體內的粗纖維含量,促進大便的排出,達到排毒減肥的目的。而且,富含纖維的粗糧能促進體內多余的情動激素的排出,增加血液中的含鎂量,有利于調整月經,并鎮靜神經,緩解經期焦慮,煩躁等情緒。


  二、紅豆紫米粥


  材料:紅豆、紫米、水、白糖


  做法:


  1、紅豆和紫米洗干凈,分別浸泡兩個小時;


  2、在電鍋中加入適量的清水,放入紅豆和紫米;


  3、煮熟之后,加入適量白糖調味即可。


  功效:紅豆跟紫米搭配熬成的粥在經期食用最合適不過了。紅豆營養豐富,內含維生素、蛋白質和多種礦物質,可以美容補血氣,跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆所含的石堿成分還可以增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿;再加上含有的纖維能夠排泄體內鹽分、脂肪等廢物,在經期喝一些有很好的排毒減肥的效果。


  三、木瓜紅棗牛奶


  材料:牛奶、木瓜、龍眼干、紅棗各適量。


  做法:


  1、往鍋里放水,然后放入適量龍眼干和紅棗;


  2、木瓜削皮后切成小塊,并將木瓜放入鍋內煮;


  3、水開后加入紅糖;


  4、煮到木瓜軟爛,倒入牛奶,再次煮開即可。


  作用:木瓜紅棗牛奶非常適合女性飲用,不僅好喝,在月經期間還能幫助補血排毒減肥。木瓜可以促進體內的脂肪分解,對下半身肥胖有非常不錯的減肥效果,而龍眼干、紅棗補血又補氣,有利于經血順暢排出。


  四、大棗蘋果泥


  材料:蘋果2個,新鮮紅棗3-5顆


  做法:


  1、將蘋果和紅棗洗凈,紅棗去核;


  2、一起放入榨汁機打成泥即可。


  功效:在月經期間可以將大棗蘋果泥當成晚餐食用,每晚吃1——2份,控制在6-7分飽就可以了。對舒緩月經疼痛,幫助體內淤血排出,有非常好的作用。紅棗本身就是促進血液循環、溫補身體的水果,而蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒,并且蘋果屬于溫性水果,不會引發血液凝固和痛經的現象。


  五、麻油炒豬肝


  食材:老姜、豬肝、麻油


  做法:


  1、將豬肝洗凈,老姜洗凈切絲備用。


  2、將麻油倒入鍋內燒熱,然后放入老姜爆透。


  3、最后加入豬肝炒熟即可食用。


  功效:豬肝補血,老姜驅寒,兩者搭配在一起食用,有利于排出體內的污血,補充血氣,增加水分的代謝力,避免經期水分的過多囤積,利于減肥。


  六、鮮蔬高纖濃湯


  材料:雞、文蛤、大白菜、高麗菜、白蘿卜、紅蘿卜、黑木耳、香菇、番茄


  做法:


  1、將雞洗凈去皮放入鍋內;


  2、加入適量大白菜、高麗菜、白蘿卜、紅蘿卜、黑木耳、香菇、番茄和文蛤;


  3、用慢火熬制1小時即可。


  功效:鮮蔬高纖濃湯營養豐富,內含多種維生素、果蔬纖維等,煮好之后,可以將其分成七等分,每天食用一次代替主食。可以幫助消除血液里的熱毒,將體內殘留在消化系統內的雜質排出來,有效排毒減肥,維持好身材。
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