經期中的女性該如何快速減肥？經期吃什么減肥排毒快

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日期：2017-07-24

　　想要利用經期來排毒減肥，吃什么效果又快又好呢？想知道經期中女性如何快速減肥的話，不要錯過下面小編分享的內容，讓我們一起來看下經期吃什么減肥排毒快吧——

　　經期吃什么減肥排毒快

　　一、粗糧

　　在月經期間，可以多吃些健康的粗糧作為主食，如糙米、燕麥等，對減肥和排毒有相對好的功效。粗糧熱量低，具有強烈的飽腹感，同時可以增加女性體內的粗纖維含量，促進大便的排出，達到排毒減肥的目的。而且，富含纖維的粗糧能促進體內多余的情動激素的排出，增加血液中的含鎂量，有利于調整月經，并鎮靜神經，緩解經期焦慮，煩躁等情緒。

　　二、紅豆紫米粥

　　材料：紅豆、紫米、水、白糖

　　做法：

　　1、紅豆和紫米洗干凈，分別浸泡兩個小時；

　　2、在電鍋中加入適量的清水，放入紅豆和紫米；

　　3、煮熟之后，加入適量白糖調味即可。

　　功效：紅豆跟紫米搭配熬成的粥在經期食用最合適不過了。紅豆營養豐富，內含維生素、蛋白質和多種礦物質，可以美容補血氣，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆所含的石堿成分還可以增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿；再加上含有的纖維能夠排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在經期喝一些有很好的排毒減肥的效果。

　　三、木瓜紅棗牛奶

　　材料：牛奶、木瓜、龍眼干、紅棗各適量。

　　做法：

　　1、往鍋里放水，然后放入適量龍眼干和紅棗；

　　2、木瓜削皮后切成小塊，并將木瓜放入鍋內煮；

　　3、水開后加入紅糖；

　　4、煮到木瓜軟爛，倒入牛奶，再次煮開即可。

　　作用：木瓜紅棗牛奶非常適合女性飲用，不僅好喝，在月經期間還能幫助補血排毒減肥。木瓜可以促進體內的脂肪分解，對下半身肥胖有非常不錯的減肥效果，而龍眼干、紅棗補血又補氣，有利于經血順暢排出。

　　四、大棗蘋果泥

　　材料：蘋果2個，新鮮紅棗3-5顆

　　做法：

　　1、將蘋果和紅棗洗凈，紅棗去核；

　　2、一起放入榨汁機打成泥即可。

　　功效：在月經期間可以將大棗蘋果泥當成晚餐食用，每晚吃1——2份，控制在6-7分飽就可以了。對舒緩月經疼痛，幫助體內淤血排出，有非常好的作用。紅棗本身就是促進血液循環、溫補身體的水果，而蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，并且蘋果屬于溫性水果，不會引發血液凝固和痛經的現象。

　　五、麻油炒豬肝

　　食材：老姜、豬肝、麻油

　　做法：

　　1、將豬肝洗凈，老姜洗凈切絲備用。

　　2、將麻油倒入鍋內燒熱，然后放入老姜爆透。

　　3、最后加入豬肝炒熟即可食用。

　　功效：豬肝補血，老姜驅寒，兩者搭配在一起食用，有利于排出體內的污血，補充血氣，增加水分的代謝力，避免經期水分的過多囤積，利于減肥。

　　六、鮮蔬高纖濃湯

　　材料：雞、文蛤、大白菜、高麗菜、白蘿卜、紅蘿卜、黑木耳、香菇、番茄

　　做法：

　　1、將雞洗凈去皮放入鍋內；

　　2、加入適量大白菜、高麗菜、白蘿卜、紅蘿卜、黑木耳、香菇、番茄和文蛤；

　　3、用慢火熬制1小時即可。

　　功效：鮮蔬高纖濃湯營養豐富，內含多種維生素、果蔬纖維等，煮好之后，可以將其分成七等分，每天食用一次代替主食。可以幫助消除血液里的熱毒，將體內殘留在消化系統內的雜質排出來，有效排毒減肥，維持好身材。

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