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吃得少卻不瘦十大原因你知道嗎?如何減肥效果最好

  吃得少卻不瘦十大原因你知道嗎?吃得少卻瘦不下來是每個人都會面臨到的問題。那是你的方法不對,如何減肥效果最好?下面就讓我來給大家詳細的介紹一下吧。


  第一個問題就要先問你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”,那難怪瘦不下來啦!出招:“早餐”是一天當中的第一頓正餐,最重要的一餐,而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前,已經空腹將近12小時的肚子,特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑,幫助啟動一整天的新陳代謝并補充身體能量!


  記住這一句話“總熱量才是真相”!少吃了這一餐,結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟,這個時候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕,說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因為饑餓感而吃下更多的食物!總而言之,不要以為少吃一餐就能變瘦,一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相!


  正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動,兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暫時瘦下來了,也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲!


  減少吃非正餐的機會,才是最有效的少吃一餐窈窕法。雖然少吃了午餐,卻多吃了下午茶?少吃了晚餐,卻多吃了宵夜?這樣當然是沒有效的啦!而且還會使你的身材更容易胖起來!


  粥和清湯。生姜粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯。這些東西最容易發胖。是我們瘦不下來的最重要的原因。


  適當減少碳水化合物攝取量,肥肉就可以少一點喲!


  提高身體的基礎代謝率,是比少吃一餐更有效的減肥方式!


  1公斤肌肉消耗100大卡,1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡!


  吃對食物,讓身體獲得均衡的營養,才可以健康的瘦下來!


  睡前3——4小時別吃東西,避免食物囤積在體內變肥肉!


  有一餐沒一餐,一有食物進入時,養分會更完全的被吸收。有一餐沒一餐的飲食方式,會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間,這個時候身體的自我保護機制就會被啟動,結果會有兩個情況發生:第一,一旦有食物能量進入時,身體就會大量的吸收以便儲存及備用。第二,身體會自動將脂肪儲存,反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少,使得脂肪比例變高,身材就越來越瘦不下來了!


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  以上就是對吃得少卻不瘦十大原因你知道嗎的相關介紹。減肥的你一定要記住這幾點。利用這幾點很好的減肥吧。


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