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對比節食減肥和科學減肥 ,

  如今愛美的女性都是會對自己嚴苛要求,尤其是身材上的保持,是很多的女性最關注的問題。一個想要完美的女人,不管自己身材好不好,都會希望自己更瘦一點。因此,肥胖的女性如何減肥好呢?有些人喜歡節食減肥法,有些女性喜歡科學減肥法。下面,隨著減肥小編一起來看看這兩種方法的對比,告訴你如何正確減肥。


  節食減肥的失敗原因:


  1、 減肥飲食與平常差別太大。如果你以配方流食來代替一日三餐,營養可能是夠的,但口腹之欲得不到基本滿足,難以長期堅持。一旦恢復日常飲食,必定反彈。


  2、 減肥食物體積太小。有時一塊固體的減肥餐,兩口就吃下了,胃得不到吃飽的信號,于是終日有饑餓感,最后實在忍不住大吃一頓,減肥失敗。


  3、 食物脂肪含量過少。正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%-30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量,食物味道必然大異,而且更容易饑餓。


  4、 水份過少,有人為了快速見效,不但節食,而且節水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂,危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升,等于沒減。


  為了達到長期減肥的效果,也作為普通人關注健康的一種選擇,營養學家建議在食物的選料與烹調過程中嚴把“質”關,也就是多選用含脂肪量低的原料。而對于“量”,也就是體積,則不必太過限制。


  科學飲食減肥法:


  1、 對于日常攝入熱量2000大卡的人來說,減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結果是一星期體重減去0.5-1公斤。


  2、 用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛),或用豆制品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法,少炒與炸。


  3、 多吃含纖維多的糧食,蔬菜、水果,因為有了體積才有飽腹感。


  小編碎碎念:上面就是關于節食減肥法以及科學減肥法的對比,希望大家可以重視減肥方法的選擇。避免節食減肥帶來的傷害。雖然節食減肥的方法見效比較快,但是會造成胃部不適。所以。我們還是建議肥胖等下可以堅持一些科學減肥方法!
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