歡迎光臨羅氏鮮減肥藥網路專賣店!
引領 健康減肥 之路
倡導 健康生活 方式

相關資訊

健康減肥瘦身必知的飲食誤區有哪些?快速減肥有什么好方法

  健康減肥瘦身必知的誤區?減肥,這個話題一直圍繞著許多人們的生活。想要健康快速減肥,有什么好方法?小編介紹都愛,正確的減肥才能帶來減肥效果。現在很多朋友都對減肥不了解,胡亂減肥,踏入了減肥的誤區。今天小編就要說說減肥必知的10個飲食誤區。采用飲食減肥的朋友更應該注意了。


  1、為了減肥,3餐都只吃蔬菜就會瘦?No!


  蔬菜的熱量和脂肪的確很低,但大前題是沒有用很多油烹煮。


  所以在食用自認為最健康的蔬菜前,請先確定它們是用非常少量的油來烹調,或是用烤的。


  所以別再一時興起,就當個幾天的素食主義者,你真的以為只要盡量少吃肉,就表示一定較健康或低熱量嗎?


  許多素食者因為不吃魚、豬肉及牛肉,所以改吃全脂牛奶制成的起司,而這些起司都含有很高的熱量和飽和脂肪酸。


  而且吃素會讓你營養不足,如蛋白質、維他命B12、D、鈣、鐵、鋅等都會不夠。


  如果真的想吃素,建議你到書店買本專業素食營養書來參考,或直接請教營養師吧!


  2、碳水化合物和蛋白質是減肥的阻力?No


  很多減肥方法都主張拒絕碳水化合物或蛋白質的攝取,以為就可以瘦得快。


  其實碳水化合物可是你活力的主要來源喔!碳水化合物的比例應在1天吃下的食物中占50-60%。


  另外,你也不必刻意把蛋白質和碳水化合物分開攝取,你這樣做的努力是白費!因為現在尚無研究能證明,把蛋白質和碳水化合物分開時間攝取,會讓身體消耗更多的熱量!


  3、減肥藥可以快速燃燒脂肪?No!


  這些減肥藥物通常都含有麻黃素,如果單獨服用,會對身體產生傷害,假如再和咖啡因一起服用,這可是會致命的!因為兩者混合后,會心跳加速,容易引發心臟病。


  其實大部分的減肥藥都是給因為生病而發胖的人服用,或是身體質量數(BMI)高于30的人,因為這些過胖的人,都可能因為肥胖而引發其他疾病。


  所以服用這些藥前,必須先請教醫師,咨詢后才可服用。


  4、減肥時,完全不碰脂肪?錯!


  其實,人體對脂肪的攝取,是絕不可缺少的。


  因為適量的脂肪有助于某些營養素的攝取,如維他命E、A、K等,而且脂肪對于免疫系統和神經系統正常運作,也都有相當大幫助。


  另外,脂肪還可以讓你感到更有飽足感,所以建議你每天脂肪的攝取量,應該占總熱量攝取的30%為佳。


  5、少和朋友聚餐,就能避免大吃大喝?No


  若為了少吃點,而老是拒絕和朋友出外聚會,這樣反而會讓自己在家里,因無聊而忘了顧忌,盡情吃喝。


  所以,別老推托和朋友外出的機會啦!


  如果怕自己在外面吃太多,請在外出前1小時先吃顆蘋果,富含纖維質的蘋果,會讓你較有飽足感,然后外出時,請盡量點清蒸、水煮的食物,并以蔬菜為主,飲料也多選低熱量又營養的純天然果汁。


  6、點菜多點雞肉,因為最低脂?不一定喔——


  這可不一定!這還必須看你吃了多少量和烹調方法為何。


  很多餐館的菜都用很多油炸或炒,建議你在點菜時,多選擇烤雞、白切雞、紹興醉雞,這些都是很低卡的雞肉料理喔!別忘了,醬汁不要淋上去,另外用小碟子裝,放在一旁即可。


  7、1天吃2餐就會瘦?No!


  你總是無法按時吃飯,所以常常已經晚上8點了,才饑腸轆轆的吃下大餐,或者是睡到太陽曬屁股才起床,吃午餐時不知不覺地又吃了更多,表面上看起來你1天只吃2餐,其實不然,而且有研究顯示,如果你規律的進食,可以提高新陳代謝的能力。


  另外,別以為吃點心會讓你更容易胖!其實完全不吃點心,會讓你餓得更快,而且更容易吃的過量。


  偶爾來點營養低卡的點,可以讓你產生飽足感,像嫩胡蘿卜撒點低脂起司、1杯低鈉的蔬菜汁、或來1份低脂的優格,都是健康又不會發胖的好選擇。


  8、果汁熱量一定低?No!


  即使你很少喝沒營養、高熱量又只有甜味的汽水,堅持只喝廣告上號稱低卡健康,又添加許多營養素的果汁,你也別太得意!


  其實誘人的廣告,都是你窈窕身材的殺手,因為果汁中都添加了過多的糖及熱量。


  9、吃東西總是狼吞虎咽?這樣不行喔!


  吃完后,你可能在20分鐘內會覺得很飽脹,但很快就餓了,而且這樣在短時間吃個不停,讓你很容易就吃過量了!


  建議你,咀嚼食物的時候把筷子放下,當你在咀嚼食物時,記得把手中的筷子放下,讓它休息一下,也讓你不會‘順便’又夾了1塊肉放進碗里。


  吃西餐時也一樣,嘴巴有東西時放下刀叉。另外,每吃1、2口,就拿餐巾紙輕輕的擦擦嘴唇,既優雅又能瘦身。


  10、早餐吃少一點可以減少熱量的吸收?No!


  減肥第1信條就是要吃早餐!吃早餐可以讓你腦筋更靈活、看起來氣色好,還可以延年益壽。


  最重要的是,吃早餐還可以開啟你1天的新陳代謝,還會避免饑餓,造成之后的飲食過量,這樣你懂了嗎?


  要是不吃早餐,新陳代謝就會降低,更別想要減肥了。


  想要成功減肥,以上10個飲食誤區千萬別錯過,飲食過程中避開這些誤區,才能有效塑好身材。
健康減肥 減肥瘦身 減肥方法 快速減肥 減肥飲食
鄭重聲明:

本網站為美國原裝進口羅氏鮮Xenical唯一台灣授權網路行銷網站,原廠正品保證,配合低卡洛里飲食,適合長期性肥胖症治療,包括有與肥胖相關危險因子之病患。購買羅氏鮮瘦身減肥之前,請先確認您已滿18歲或是當地法律許可的法定年齡。

溫馨提醒:

1、羅氏鮮瘦身減肥藥對慢性吸收不良症,膽汁鬱滯及已知對 Orlistat 或對本藥中任何成份過效的病患有禁忌。

2、請確實清楚羅氏鮮減肥藥品正確的使用方法,因錯誤使用而導致任何事故,本站概不負責。

3、本站並非用來取代專業醫師的醫療及建議,醫學健康問題請諮詢專業醫師。

4、當您購買羅氏鮮即代表同意本站的說明及注意事項。

5、18歲以下兒童不建議服用。

Copyright 2003-2020 www.slimtw.com 羅氏鮮快速減肥藥台灣官網 版權所有