一周中醫減肥方法 讓你健康吃瘦的秘訣

　　在中醫減肥裡，「飲食」絕對是快速減肥關鍵，如何健康吃又能變瘦呢？在這裡以中醫養生的角度分享「7天飲食計畫」，讓你在一週內瘦5——8公斤。中醫減肥講究平衡，你必須知道減重計畫是一種飲食控制，作用在於挑選低能量密度的食物，讓身體有飽足感，但實際攝取熱量卻極低，因此必須嚴格控管吃的東西，下定決定後就來看看7天中醫奇蹟減肥食譜吧！

　　這是飲食計畫最重要的一天，這一天是全水果日，言下之意就是水果減肥法，能吃你喜歡的所有水果，但香蕉除外，因為吃過多香蕉會易胖，較推薦的水果包括西瓜、哈密瓜，同時這天應喝下8——12杯水，但須注意的是，這天也別攝取蔬菜及其他食物，以水果與水為主。

　　蔬菜減肥法：可稱為全蔬菜日！包括馬鈴薯在內（但請蒸煮或水煮），推薦食物包括：紅蘿蔔、青花椰、小黃瓜、白菜、萵苣、絲瓜等，這一天進行消化系統的調整和自我修復的時間，你會多跑幾次廁所，同時注意水分攝取，一樣喝8——12杯。

　　蔬菜水果日，除了香蕉與馬鈴薯外，其他的蔬菜水果都能自由搭配，建議早上吃水果，下午吃蔬菜，晚餐則兩者皆可，喝水量如前二日。

　　這一天你可以吃8——10根的香蕉，以及3杯牛奶，豆漿也可，你會擔心這樣很容易餓嗎？其實只要將香蕉分開時間進食再搭配乳製品或豆製品，一整天都會有飽足感，早餐建議吃根香蕉配一杯牛奶，午餐改為兩根香蕉和一杯牛奶，晚上可吃到3——4根香蕉。

　　如果你是每餐都需要吃飯的人，這一天終於可以好好滿足慾望了！午餐時可進食一碗白飯，並注意這一天主餐應以蕃茄為主，共吃6——7個中等大小的蕃茄，但喝水量要增加，以12——15杯為佳。

　　午餐一樣可吃一碗白飯，其他兩餐則全吃蔬菜，搭配喝水8——12杯，這是飲食控制的倒數第二天，你會明顯感覺到體重變化及消化機能的改善，體重自然會有不同。

　　早餐喝新鮮果汁，午餐可吃一碗白飯，晚餐以蔬菜搭配水果為主，你可以選擇任何你喜歡吃的蔬菜和水果，除了瘦身之外，還能加快排毒，改善腸胃。