男女瘦身方法有什麼差異？如何瘦腿瘦肚？

　　為什麼大家都是胖子男生和女生的“稱謂”卻不同？男生是“啤酒肚”，女生是“大象腿”！到底是先胖腿，還是先胖肚？這是一個謎！

　　今天，就讓羅氏鮮小編揭開謎底！身體儲存脂肪的地方，就像是汽車的后備箱一樣。男生脂肪增加時，人體默認“后備箱”是腹部；女生則是大腿和臀部。

　　其實，不少小仙女都受象腿影響，本來美美噠一個妹子，因為腿不那么細而看起來很笨重。那麼該如何擺脫象腿呢？

　　不用減肥藥品，瘦腿怎麼做？

　　1、側位高抬腿

　　好處：鍛煉全身肌肉的同時，肩頸問題也可得到緩解。

　　伸出其中一條腿，腳尖著地。另一條腿盡量90°彎曲，雙手和腿使用相反力。一邊做10次，左右腿交替。

　　2、前抬腿

　　好處：拉伸小腿后側肌肉和大腿前部肌肉。立定前抬腿，左右腿交替，一邊25次。

　　3、側方高抬腿

　　好處：收緊大腿內側的肌肉。

　　側躺在瑜伽墊上，把腿伸直盡可能抬高，左右腿交替，一邊25次。

　　4、后方高抬腿

　　好處：全方位鍛煉腿部肌肉，使臀部更翹。大長腿+蜜桃臀一步到位！

　　抬腿的動作適用前后左右，左右腿交替，一邊25次。

　　不吃減肥產品，瘦腿吃什麼？

　　1、芝麻

　　芝麻含豐富維生素E、維生素B1、鈣等。其中，芝麻糊更利于充分吸收。

　　2、紅豆

　　紅豆含石堿酸，可增加腸胃蠕動，促進排尿。纖維素有助于排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

　　減肚腩怎麼做？

　　1、后背墊枕頭

　　好處：幫助消化，減肚腩。

　　平躺在地板或床上，選擇一個柔軟的枕頭墊在后背下。雙手掌心相對伸過頭頂，同時屈膝讓雙腳的腳心相對，每天練習15——30分鐘。

　　溫馨提示：

　　①做的過程中，會感覺到整個腹肌繃得非常緊，后背也會得到舒展。休息平躺的時候在后背下墊個枕頭，也可以有所幫助。

　　②頸椎不好或者是有高血壓的人要慎做。

　　2、挺身坐，腹式呼吸

　　在辦公室，總對著電腦彎著腰，腹肌放松，不知不覺就松弛下來了。可以試試挺直腰身坐10分鐘，然后休息1分鐘循環練習。

　　快呼快吸帶動腹部肌肉運動：雙手撐坐在椅子上，呼氣時兩腿彎曲慢慢往上抬，吸氣時將腿放下，腳尖著地。一吸一呼之間，腹肌也在跟著做運動。

　　瘦肚子吃什麼？

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動。

　　2、酸奶

　　酸奶含大量活性乳酸菌，可調節體內菌群平衡，加速腸胃蠕動。且酸奶有很強飽腹感。喝一杯酸奶就能減少你吃下一餐的欲望。

　　3、芹菜

　　芹菜含大量膳食纖維，有助于腸胃消化。

　　4、普洱茶

　　普洱茶助消化，刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。只要每天用適量普洱茶加5朵菊花，用熱水沖泡，擺脫肚腩肉指日可待。

　　如何瘦身？

　　男生：

　　當腹部的存儲空間用完后，其余身體部位也會開始存儲脂肪，脂肪開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。然后，就會面臨真正的隱患。

　　女生：

　　當女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪，她們也會長出大肚腩。如果大肚腩也被填滿了，脂肪就會開始被存儲在其他身體部位，從而增加各種疾病的風險。

　　雖然減肥是一個很痛苦的過程，但也不要“慌不擇路”，方法用錯了很容易適得其反哦！

　　看看這些誤區你有沒有

　　誤區一：吃辛辣食物可以瘦身

　　吃辣確實有一定減肥作用，但刺激性食物會讓皮膚變粗糙、長暗瘡。瘦了身，臉毀了那就不好了。而且長久下去會影響胃部機能。

　　誤區二：不吃脂肪類食品

　　脂肪類食品耐消化、抗餓，進食后可減少對淀粉類食物、零食的攝取，是有利于減肥的。另外，單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油可降低密度脂蛋白，是減肥健美的理想食用油。

　　誤區三：飲水會使身體發胖

　　事實上，只有飲水不足才會引起人體不斷儲存水分作為補償，使體內更易積累脂肪，導致肥胖。

　　誤區四：不吃早餐可以減肥

　　不吃早餐對人體傷害大，健康得不到保障，就會影響減肥。所以，早餐一定要吃好！