五個要遵守的快速減肥原則是什么？

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日期：2018-01-09

　　我們平時的時候，大多數的人都會選用快速減肥的方式，到達一個美容美體的目的，但是你真的知道怎么快速減肥才是最好的嗎？有不少的人會進入減肥的誤區啊，假如自己也有了這方面的誤解，不但沒有見不到成效，還會給我們的身體帶來一些危害，那個減肥五個原則到底是什么呢？就讓我們一起來看一下相關的介紹。

　　快速減肥5原則要遵守

　　一日三餐一定要吃，一餐都不能少

　　少吃東西的話體內的代謝功能會下降，餓了的話便會更加想吃東西，一個管不住便會產生暴飲暴食的效果。而早餐就更是嚴重了，一整天的能量和早餐的攝取是密不可分的，要是少吃早餐的話，可能會讓你一整天都經過亂吃零食或是大吃特吃來“彌補”自己。

　　保證每頓有蔬菜，尤其是綠葉蔬菜

　　不論是控制體重仍是健骨、通腸、潤膚、抗氧化、護理視力、預防口角炎、改善心情等等都少不了蔬菜尤其是綠葉菜。但是前提是采納少油少鹽的烹飪方式，過油的干煸豆角、油淋茄子、地三鮮、麻辣香鍋都不能算作是能吃的蔬菜，淀粉含量高的紅燒土豆和芋頭還有炒土豆絲、酸辣藕片、山藥排骨等等都應該歸為主食，而不是蔬菜。蒜蓉油菜、清炒菠菜、西蘭花等深綠色菜式絕對不容錯過。

　　果汁類飲料少喝為妙

　　水果是減肥佳品，但經過復雜的工序，水果變身成果汁類飲料后就可能分分鐘毀掉你的身材啦。在水果制成果汁類飲料后，營養便大打折扣。水許多礦物質和維生素都已經流失，而僅剩的維生素C也會因為光照的原因而減輕。為了讓果汁口味更佳，飲料中還添加了大量的糖分。這些糖分只會令你越喝越胖。

　　吃飯只吃八成飽

　　我們總是很難抵住美食誘惑，明明已吃飽了，不過仍是舍不得放棄。尤其是家庭婦女，還會感覺那東西少吃，會非常浪費，因而總是會來個中場休息，試圖將余下的食品都排除干凈。不過你是不是想過，你將這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化成脂肪，然后，你為了才能減輕脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，又是花更多的功夫去做有氧運動，這些難道不是更浪費么？因而，吃飯要適可而止，每餐吃個7、8分飽即可。

　　多喝白開水

　　水是協助脂肪燃燒的需要工具。假如你讓自己身體稍微缺少一點點的水份，你的新陳代謝便會大幅降低，這表示會讓脂肪燃燒的更慢。研究顯示：每日喝超過八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食時多喝一些水都會有幫助。

　　經過一段文字來介紹我們針關于減肥的五個誤區，有了一個很清楚的認識，平時的時候，我們應該嚴格按照上述所說的來做這樣的話，關于自己的身體的保健以及減肥的功能仍是非常好的。

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