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什么是左旋肉堿?左旋肉堿減肥效果怎樣?

  現在很多減肥人士都喜歡用減肥藥來達到快速減肥的目的,而左旋肉堿就受到不少減肥人士的歡迎,下面我們就來揭曉左旋肉堿的減肥效果。


  什么是左旋肉堿?



  左旋肉堿是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸,其食物來源主要是紅色肉類,如豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等,人體自身也可以合成。


  左旋肉堿減肥效果怎樣?



  答案:減肥有效,但是起配角作用。


  左旋肉堿只是一種運載酶,并不能“燃燒”掉脂肪,它負責把脂肪送去分解和消耗,但不能直接分解脂肪,因此對脂肪代謝只起到促進作用,而不是決定作用。


  左旋肉堿怎么才能減肥?



  在飲食、運動保持不變的條件下,增加左旋肉堿的攝入并不會對體重產生影響,只有在配合運動的情況下,某一單位時間內能量消耗較多、脂肪氧化供能需求較大時,足夠的左旋肉堿才能促使消耗更多的脂肪。


  左旋肉堿的減肥原理是什么?



  左旋肉旋在脂肪燃燒中起著輔助作用,左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶,能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解,充當了“搬運工”的作用,對瘦身有幫助。


  要不要補充左旋肉堿?


  左旋肉堿對脂肪消耗有促進作用,想減肥的朋友可以在配合運動的情況下,合理補充是有利無弊的,食物中的左旋肉堿主要源自紅色肉類,奇異果、檸檬、蘆薈、木瓜等水果中也含有,可以多吃瘦肉和相關水果,同樣補充到左旋肉堿。


  服用“左旋肉堿”小常識:


  1、左旋肉堿+運動才能瘦


  左旋肉堿發揮作用是在服用后1小時—6小時,對于需要減肥的人來說,服用1小時后配合有氧運動,減肥效果最明顯。


  2、左旋肉堿不能睡前服用


  左旋肉堿不能睡前服用,如果在臨睡之前服用,可能會影響睡眠,要避免在晚上臨睡前服用。


  3、部分人群要慎用


  因為左旋肉堿會促進脂肪的代謝,在服用左旋肉堿相關產品后會加大腎臟和肝臟的負擔,因此患有腎臟、肝臟疾病的人群要慎用。


  4、要注意服用量


  左旋肉堿服用的量不可過大,否則會對身體健康造成危害,一般情況下,如果每天服用超過5g就有可能引起腹瀉,甚至是魚臭綜合癥。


  5、要選擇正規的產品


  市面上的左旋肉堿產品眾多,一定要選購正規的通過國家認證的產品。


  6、左旋肉堿≠快速減肥


  減肥效果是循序漸進的,服用左旋肉堿并不代表快速減肥,如果有商家宣傳其所銷售的左旋肉堿能快速減肥時,就要當心了。


  左旋肉堿的副作用



  左旋肉堿副作用一:腹瀉


  左旋肉堿在人體的肝臟和腎臟中產生,并儲存在心、腦、肌肉等處,肝腎功能較弱的人士服用左旋肉堿往往會出現不良反應,甚至出現病變,而過多服用左旋,則可能出現腹瀉的情況。


  左旋肉堿副作用二:影響睡眠


  左旋肉堿燃燒脂肪,提供能量,也同樣會使人興奮,如同咖啡一樣有抗疲勞的功效,所以服用左旋肉堿往往可能導致失眠,影響睡眠質量。


  左旋肉堿副作用三:營養不良


  左旋肉堿作為營養強化劑本身并無副作用,但是如果采取節食方式減肥,長期服用可能會對身體造成危害,導致營養不良,建議要全面、均勻、適量的飲食。


  左旋肉堿副作用四:排汗增多


  左旋肉堿會導致排汗增多,注意補水,及時補水,排除毒素。


  注意:左旋肉堿雖號稱沒有副作用,但有些人服用后仍然有發熱、汗多、口渴、頭暈、失眠等反應,所以服用時一定要適量,發現不適要馬上停用。


  左旋肉堿減肥的注意事項:



  1、建議以下人群不要服用左旋肉堿:經期女性、肝病和腎病患者、高血壓和心臟病患者、孕期及哺乳期婦女、少年兒童及身體極度虛弱的人士。


  2、左旋肉堿服用時不要同時服用大量氨基酸,以免影響左旋肉堿的吸收。


  3、不建議在早餐前喝睡前服用。


  4、左旋肉堿在服用后1—6小時內發揮作用,在這個時間段加大運動量效果最好。


  5、在購買肉堿產品時要選購純度較高的左旋肉堿。


  左旋肉堿適宜人群



  1、需要減肥瘦身的人群


  2、不喜歡大量運動的人群


  如何挑選左旋肉堿?教你鑒別真假左旋肉堿


  1、左旋肉堿顆粒比鹽大些,入口即化,有一點腥味、酸甜,口感好,吃過后運動比平時出汗多幾倍。


  2、左旋肉堿吸濕性極強,顯露在空氣中會潮解甚至可能液化,將左旋肉堿投入水中,將看到迅速溶化。


  左旋肉堿減肥的主要作用是運輸脂肪到線粒體中燃燒,是一種運載酶,要想用左旋肉堿減肥,必須配合適當的運動,控制飲食。


  
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