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快速減肥推薦:超實用的水瓶快速瘦身操助你月瘦10斤

  超實用的水瓶瘦身操 月瘦10斤


  怎樣運動減肥?水瓶瘦身操?運動減肥是大家都首選的減肥方式。現在夏季來了,天氣炎熱,身上的肉肉藏不住了,有什么好的方法減肥?快試試超實用的水瓶瘦身操吧!堅持一個月,就有明顯瘦身效果。下面就讓我們來看看實用的塑膠瓶減肥操怎么做。


  Step1:兩腿直立,兩手正握水瓶,水準置于胸前,挺胸收腹,接著手握水瓶向上舉起,而且兩手臂一定要伸直,這個姿勢停留3-5秒鐘,然后再恢復初始動作。


  Step2:兩手握水瓶,下垂于身體兩側,兩腳自然開立下蹲成馬步,接著兩手直臂向側上方舉起,要保持雙臂完全伸直,此姿勢保持3-5秒,不過要求是在齊肩和最高點停留


  Step3:兩手握水瓶手臂直垂肩下,而兩足開立,向前屈體90度,接著雙手臂從前平舉起水瓶并與地面平行,此姿勢堅持3-5秒后還原。


  Step4:兩手反握水瓶,置于身側,兩腳自然開立下蹲成馬步,接著將水瓶盡量向后上方抬起,保持此姿勢3-5秒后還原。


  Step5:坐凳子上,兩腳勾住水瓶,小腿與大腿成90度角,小腿垂直地面,接著伸直膝關節,使小腿向上挺直,和大腿形成一條直線,這個的姿勢保持3-5秒后還原。


  Step6:準備墊子,然后俯臥于墊子上,兩腳踝托住水瓶,頭抬起挺胸,接著盡力把小腿向后抬起到最高點,雙腿一直要保持并攏直立的姿勢3秒后還原。


  Step7:平臥在地上,兩手抱頭,抬起小腿,兩膝彎屈,盡力把上體向前卷縮,盡力抬高,此過程中要一直保持小腿不下放。


  塑膠瓶減肥操有沒有效果,你做了才知道,想要瘦出來,就要去嘗試和堅持。
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