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健康的快速減肥食譜 合理安排很重要

  健康的快速減肥食譜 合理安排很重要


  健康的減肥食譜是怎樣的?營養師顧中一在其博文中,給大家推薦了一套非常詳細的一天減肥食譜安排,趕緊看看吧。


  健康的減肥食譜


  早餐


  8:00


  299kcal


  一杯速溶燕麥片加半勺肉桂粉


  3塊胡桃仁


  半杯藍莓


  一勺半蜂蜜


  一袋脫脂牛奶


  加餐


  10:00


  218kcal


  一碗草莓


  30g烤杏仁


  午餐


  12:00


  446kcal


  三明治:蘸芥末的全麥面包夾上4片低鈉熟火雞或者火腿肉、兩片番茄、3片鱷梨、一把嫰菠菜


  一碗扁豆湯(繼續減鈉)


  一碗哈密瓜


  點心


  14:00


  271kcal


  十五根半熟嫩胡蘿卜


  四大勺鷹嘴豆泥


  晚餐


  17:00


  449kcal


  四盎司檸檬香烤鮭魚(一勺半橄欖油,胡椒粉檸檬)


  一杯綠花椰菜


  半碗糙米


  零食


  19:00


  271kcal


  一個小香蕉


  一袋脫脂奶
快速減肥食譜 健康減肥

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