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水果沙拉能幫助快速減肥嗎?超強的減肥沙拉推薦

  水果沙拉能幫助快速減肥嗎?超強的減肥沙拉推薦


  沙拉是當下非常受女性喜愛的一種飲食,也是愛美的女性的一種熱愛,沙拉能幫助清理體內的毒素,含有的熱量也比較的低,對減肥有很大的幫助,那么,有哪些沙拉對減肥有奇效呢?


  幫助減肥的水果沙拉推薦


  1、四色果香沙拉


  材料:櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量。


  做法:將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調拌均勻,最后加入檸檬汁。


  功效:櫻桃有很高的藥用價值,能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎,還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環,排除肺部毒素。


  2、草莓鮮果沙拉


  材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,優酪乳一杯,蜂蜜適量。


  做法:將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,與優酪乳混合,加入適量蜂蜜。


  功效:草莓和蘋果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。


  3、蜜桃西柚沙拉


  材料:西柚半個,梨、桃各一個,沙拉醬,蜂蜜適量。


  做法:將梨、桃分別洗凈,柚子去皮,將三者切塊,倒入沙拉醬攪勻,最后加入蜂蜜。


  功效:桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質,防止人體排毒系統受到傷害;柚子則可以健胃去火,潤腸通便。


  4、葡萄香蕉沙拉


  材料:巨峰葡萄一串,香蕉1個,奇異果2個,楊桃1個,草莓3個,優酪乳少許。


  做法:以上水果洗凈切塊淋上優酪乳即可。


  功效:柔軟腸道,排除毒素,美容又減肥。


  5、甜橙蘋果沙拉


  材料:甜橙2個,蘋果1個,櫻桃6個,檸檬片3片,草莓3個,優酪乳50毫升。


  做法:將以上水果擺在盤內,淋上優酪乳即可。


  功效:排毒效果佳。


  6、奇異果沙拉


  材料:蘋果1個,奇異果2個,鳳梨8塊,櫻桃2個,蜂蜜適量。


  做法:將水果洗凈切塊,加蜂蜜即可。


  功效:養顏清腸。


  7、番茄沙拉


  番茄中含有豐富的維生素和礦物質,可以幫助我們提高新陳代謝,對人體的健康非常有幫助。而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇,這兩種蔬菜搭配起來制成的沙拉具有非常強大的瘦身功效。把黃瓜和番茄分別切片放入容器中,接著淋上少許的沙拉醬就可以了,如果覺得沙拉醬的熱量太高,可以用檸檬汁或者是優酪乳代替


  8、蘋果沙拉


  這道蘋果減肥沙拉的做法非常簡單,只要兩分鐘就可以制作完成了。首先把蘋果洗凈去核,然后切成小塊放在容器中,接著選擇一瓶低脂優酪乳均勻的淋在蘋果塊上面,就做成了這道非常低卡的沙拉,喜歡吃果仁的女娘們也可以適當的撒上少量自己喜歡吃的果仁。


  9、木瓜沙拉


  木瓜的減肥豐胸功效非常強大,所以很多人喜歡用木瓜來制作各種美味低脂的沙拉。今天要介紹的這道瘦身沙拉十分簡便,我們只需要準備一個木瓜、少量的蜂蜜和檸檬汁以及一些枸杞就可以了。首先把木瓜去皮,然后切成細細的絲狀,接著把它們浸入檸檬水中停留幾分鐘,檸檬也是一種消減脂肪的圣品,接著再加入一些蜂蜜攪拌調味,最后把枸杞放進去就可以了。這樣,酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了,而且對排便去毒非常的有幫助。


  10、優酪乳沙拉


  優酪乳可以幫助我們促進腸胃的暢通,排出毒素,有效的去除腹部脂肪,在優酪乳中搭配其它有營養的水果可以起到更強大的瘦身作用,例如香蕉和奇異果這種營養豐富的水果,搭配上味道純正的鮮奶就可以制成味道和口感都非常棒的水果優酪乳沙拉了。我們可以任意的選擇自己喜歡的減肥水果,然后切成小塊放入碗中,最后淋上一層低脂優酪乳就可以了。
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