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一周中醫減肥方法 讓你健康吃瘦的秘訣

  在中醫減肥裡,「飲食」絕對是快速減肥關鍵,如何健康吃又能變瘦呢?在這裡以中醫養生的角度分享「7天飲食計畫」,讓你在一週內瘦5——8公斤。中醫減肥講究平衡,你必須知道減重計畫是一種飲食控制,作用在於挑選低能量密度的食物,讓身體有飽足感,但實際攝取熱量卻極低,因此必須嚴格控管吃的東西,下定決定後就來看看7天中醫奇蹟減肥食譜吧!


一周中醫飲食減肥方法



  第一天:

水果減肥


  這是飲食計畫最重要的一天,這一天是全水果日,言下之意就是水果減肥法,能吃你喜歡的所有水果,但香蕉除外,因為吃過多香蕉會易胖,較推薦的水果包括西瓜、哈密瓜,同時這天應喝下8——12杯水,但須注意的是,這天也別攝取蔬菜及其他食物,以水果與水為主。



  第二天:

蔬菜減肥


  蔬菜減肥法:可稱為全蔬菜日!包括馬鈴薯在內(但請蒸煮或水煮),推薦食物包括:紅蘿蔔、青花椰、小黃瓜、白菜、萵苣、絲瓜等,這一天進行消化系統的調整和自我修復的時間,你會多跑幾次廁所,同時注意水分攝取,一樣喝8——12杯。



  第三天:


  蔬菜水果日,除了香蕉與馬鈴薯外,其他的蔬菜水果都能自由搭配,建議早上吃水果,下午吃蔬菜,晚餐則兩者皆可,喝水量如前二日。



  第四天:

  這一天你可以吃8——10根的香蕉,以及3杯牛奶,豆漿也可,你會擔心這樣很容易餓嗎?其實只要將香蕉分開時間進食再搭配乳製品或豆製品,一整天都會有飽足感,早餐建議吃根香蕉配一杯牛奶,午餐改為兩根香蕉和一杯牛奶,晚上可吃到3——4根香蕉。



  第五天:


  如果你是每餐都需要吃飯的人,這一天終於可以好好滿足慾望了!午餐時可進食一碗白飯,並注意這一天主餐應以蕃茄為主,共吃6——7個中等大小的蕃茄,但喝水量要增加,以12——15杯為佳。



  第六天:


  午餐一樣可吃一碗白飯,其他兩餐則全吃蔬菜,搭配喝水8——12杯,這是飲食控制的倒數第二天,你會明顯感覺到體重變化及消化機能的改善,體重自然會有不同。



  第七天:


  早餐喝新鮮果汁,午餐可吃一碗白飯,晚餐以蔬菜搭配水果為主,你可以選擇任何你喜歡吃的蔬菜和水果,除了瘦身之外,還能加快排毒,改善腸胃。


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