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網友分享快速減肥方法:半個月瘦15斤

  原基數140斤,只用半個月瘦了15斤,平均一天瘦一斤。此方法適合原體重稍重的。希望快速減肥的女孩子可以試試,本人親身經歷,希望想瘦的女孩子可以心想事成。


  第一階段


  先確定要從哪一天開始實施減肥計劃。在那一天之前可以隨意吃東西,吃多少都無所謂,但在那一天之后,一定要管住自己的嘴,不能再隨意吃了。


  第一天不要吃任何東西。空腹一天,基本第一天是不會覺得太餓的。第二天繼續空腹不吃。可能會覺得餓,覺得肚子餓那就是肚子的脂肪在燃燒減少,說明現在你的體重真正緩緩減輕,一定要堅持住。第三天同第二天,基本上如果前兩天不吃任何東西的話,今天會餓的特別厲害,但是只要不是生理特別劇烈的反應,如心慌發抖無力這些會影響日常生活的情況,繼續堅持,但是有以上反應的人,可以吃一頓飯菜,葷素搭配,細嚼慢咽,吃到不心慌不發抖不無力的時候就停止進食。前三天會是體重減輕最多的時候。前三天堅持過來,就不容易覺得餓了。


  第四天開始,每天可以吃一頓飯。早中晚都可以,早上或中午可以隨意吃到飽,漢堡,泡麵,油炸、辛辣之類的食品不要吃,清淡為主。但晚上吃的話只能吃到六七分飽。如果不餓的話就不要吃飯,繼續空腹,這樣效果會更好。要一直堅持。這段時間你不會覺得太餓,嘴巴會感覺沒味道,這時不要吃辣的酸的甜的東西刺激你的味覺。到后面你有可能會覺得肚子餓但是嘴巴不想吃的情況,只要不是有嚴重的生理反應影響日常,盡量不要吃東西。


  第二階段


  每天早上起床要喝一杯水。可以促進腸道蠕動通宿便,降低血液粘稠度促進血液循環。有條件的話最好喝蜂蜜水,因為節食身體攝入的能量較少,會影響皮膚臉色,蜂蜜可以補充能量,美容養顏。


  每晚睡覺前做仰臥起坐。第一天做30個到50個之間,(以個人能力為準),每天增加1到10個(也是以個人能力為準),想要瘦身不能只靠吃的少,也要和運動結合,仰臥起坐是最方便最有效的運動方式,不需要場地,不需要多專業,只要躺在床上即可,對于燃燒脂肪也有明顯效果,晚上做完運動也有助于睡眠。


  多喝水。手邊的水杯要一直裝滿水,哪怕覺得不渴也要喝水,一天至少喝八杯水。因為之前很大一部分減輕的體重就是身體的水分,每天從飯桌上攝入的水又變少,所以要多喝水補充身體水分,要不然皮膚也會缺水變差。


  這段時間一定不要吃零食,喝飲料汽水。要吃飯菜、面食。水果盡量多吃,補充維生素和水分,建議多吃香蕉,可以促進腸胃蠕動排便。有條件的話可以一個星期敷兩次面膜,畢竟不能體重輕了,皮膚變差了。盡量不要熬夜,對皮膚不好容易衰老。


  以上。如果能堅持十五天的話,絕對能瘦15斤或者更多。如果多吃了兩三頓的飯或者吃了零食,也不要覺得前功盡棄就放棄不繼續了。吃了這一次也不客氣,也增重不了多少,明天一定要繼續堅持,因為不堅持多吃幾天的話,加一起就增重不少了。今天沒做運動也不客氣,明天一定要補回來,明天要分兩個時間做,千萬不要晚上做兩倍的運動。
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