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減肥達人快樂健康速度減肥的成功案例分享

  4個月以驚人之勢狂減體重100斤。體重從250斤減到現在的150斤,并成功保持體重2年不反彈。和他一樣減肥的人更是不計其數,在這些屈指可數的人里面,能夠健康減肥成功的人更加少,其中減肥達人就是一個快樂健康速度減肥的成功案例。


  一、減肥探索階段:


  減肥前1.、曾經的他體重250斤,曾經的他腰圍4尺2而買不到褲帶,曾經的他由于肥胖而備受嘲笑,他也嘗試過針灸減肥,也嘗試過節食減肥,也曾經天天不懼疲憊的運動,甚至參加過某瘦身節目的海選,但是除了嘗遍當地湘菜美味而肥胖外,別無收獲。


  他經過反復的拿自己身體進行的摸索,終于總結出了下面這套減肥法,從開始用這套方法減肥到減肥成功,只用了3個月的時間他就成功地減去了100斤的體重。


  2、他這種減肥方法和現在市面上別人的減肥方法的區別就是,他的方法幾乎不需要花費1分錢,不需要去減肥班,不需要買減肥器械,只要你每天保證一小時左右腳離地的跑,就這么簡單,你就勝利了。


  二、具體減肥方法


  1、減肥離不開每天半小時到一小時的有氧運動。


  (1)跑步過程中腿抬得高一點這樣可以更快的瘦腿。


  (2)跑步過程中胳膊上下垂直和身體協調運動可以快速瘦胸和上半身。


  (3)跑步過程中胳膊上下垂直和身體協調運動且頭向上仰可以快速瘦臉我們在戶外跑步的時候,由于戶外有風和空氣中的雜質比較多,還有一些綜合的因素,致使我們跑步時會出現呼吸困難。而且很多胖友也會有此感受,就是常常覺得跑步的時候,呼吸的帶著血的味道,然后肺部很疼。所以我覺得原地勻速跑步是最輕松快樂的方法。


  2、控制飲食


  下邊具體說一下他的食譜


  周一:早晨:一個花卷,一個魯蛋,一杯玉米粥


  中午:半碗白飯或同分量的主食,一碗水煮白菜和少許蘿卜


  下午:一個蘋果


  周二:早晨:一個素包子,一個魯蛋,一碗小米粥


  中午:半碗白飯或同分量的主食,一碗白菜豆腐和芹菜腐竹


  下午:一個橘子


  周三:早晨:一個饅頭。一個魯蛋,一碗豆腐腦


  中午:半碗白飯或同分量的主食,一碗菜花或者炒冬瓜


  下午:一根黃瓜


  周四:早晨:一個素包子,一個魯蛋,一碗豆漿


  中午:半碗白飯,一碗西芹豆腐干和土豆片


  下午:一根黃瓜


  周五:早晨:一碗混沌,一些麥片


  中午:番茄炒蛋,涼拌豆芽,半碗白飯或同分量的主食


  周六:早晨:一碗八寶粥,一片玉米餅,一個魯蛋


  中午:紅燒豆腐,香菇肉片


  下午:一個蘋果


  周日:早晨:面包,一個魯蛋,一杯玉米粥


  中午:半碗白飯或同分量的主食,豆角肉片


  下午:吃一些柚子總的來說,中午炒菜注意少放油,水煮最好。主食每次控制半碗白飯那么多,晚上能不吃就不吃,油和糖是肥胖的元兇,要控制各種油和糖的攝入,絕對會效果驚人的


  3、只要你注意一下就會事半功倍。


  1、合理的控制飲食,是減肥的關鍵


  2、快速減小肚子,仰臥起坐每天50個一組,2組。外加跑步1小時。 如果你單純作仰臥起坐,小肚子越做越大,不信可以試試看。


  那么胖友們,現在他減肥成功了,4個月的時間,成功地減去了100斤的體重,他在減肥的過程中,經過無數次的摸索,拿自己身體摸索,得出了一套成功的減肥的方法,這里的方法不能稱之為百試不爽的一劑良藥或者秘方,我只想說,他是一個普通人,跟大家一樣長了一個大腦和五臟六腑,而且身體各部分的零件也沒有與眾不同的地方,所以,只要大家按照他的減肥方法做,我相信你們幾個月后也可以成功地減肥,也可以成為你周圍人注視的焦點。
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