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一周減肥水果食譜快速減肥法推薦

  瘦身減肥,需要掌握正確的方式方法,下面小編就要介紹給大家幾個快速減肥方法,幫助大家高效達到減肥目標,那么就來看看我們平時應該從哪些方面入手,幫助大家快速的瘦身成功。


  周一:紅色水果


  蘋果是種低熱量食物,每100克只產生60千卡熱量;容易造成飽腹感,是一周減肥開端的最佳食品,晚上只吃蘋果也不會感覺到饑餓,并且多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。


  瘦身原理:蘋果是一年四季常年供應的水果之一。它營養豐富,可以調理腸胃、止瀉、通便,并可用于治療高血壓,有預防和恢復疲勞的功效!


  周二:綠色水果


  塑纖果,它精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,如普洱茶、羅夢果、洋車前子等,快速消耗體內脂肪,從而達到快速瘦身的效果,減肥效果非常快。而且獨家嚴格配比了木瓜酶成分,保證瘦身的同時不會影響胸部,同時對于豐胸還有一定的輔助作用。


  周三:橙色水果


  甜橙,南非甜橙皮薄汁多、酸甜可口,營養豐富,是維C含量較高的水果,是目前市場上最受青昧的水果!


  瘦身原理:柳丁被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素,天然糖分,嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望,加之柳丁富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素哦——!


  周四:黃色水果


  奇異果富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克,是營養豐富,含水量大,產熱量低的果品,素有“VC果王”的美稱!


  瘦身原理:熱量低、糖度低、脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認為,它是輔治肥胖癥的果類,它利水,化痰,潤肺,健脾胃。到了一周的中間,應該給自己小小地加把油,補充較為全面的營養。奇異果營養豐富,是個不錯的選擇!


  周五:青色水果


  鱷梨是一種營養價值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。


  瘦身原理:它含有接近20種維生素,礦物質和植物營養,消化速度緩慢,可以讓你感覺飽,因此可以減少吃的數量,最終達到瘦身的目的。


  研究表明:如在進餐前20——40分鐘吃些水果,水果或果汁中富含豐富的果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食欲,水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感,可防止進餐過多導致的肥胖。
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