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如何減肥效果又快又好又健康?

  現在社會吃的越來越好,運動越來越少,各種懶人器具此處不窮,肥胖成了困擾大家伙的一個很大的問題。其實解決肥胖并沒有想想的那么難,我總結了幾招可以減肥的妙招。


  1、吃飯的時候盡量慢點吃。據專家說,人在吃飯的時候,就是攝取血糖的一個過程,當血糖攝取到一定程度,人就會有飽腹感,而有時候你快速吃飯的時候,血糖已經攝入夠了,但是你的大腦還沒有反映過來,就會攝入多余的食物。


  2、  常運動。不客氣的時候盡量運動一下,上班的時候不超過2公里盡量走著去上班,晚飯后到廣場上跳跳廣場舞等,都可以達到減肥的效果。


  3、蔬菜水果代替主食。蔬菜水果富含維生素,且味道可以代替糖類或者零食,也可以維持人正常生活所需要的熱量,所以盡量的以蔬菜水果做為主食代替肉類、谷類等高熱浪的食物控制脂肪的攝入量。


  4、上下班的時候爬樓梯也可以減肥。辦公室在十樓以下的,可以通過爬樓梯來減肥,一步兩個臺階或者三個、四個都可以,不光可以減肥,還可以起到健身身體的作用。


  5、休息好,睡眠充足。很多人都喜歡熬夜,常常熬到12點多才去睡覺。以為熬夜看電視玩電腦可以減肥,其實這是一個錯誤的理解。如果每天只睡個3-4個小時確實可以減肥,但是有點人把睡覺的時間安排到了白天或者早上,就造成了十分不規律的生活習慣,而生活不規律是造成肥胖的一大原因,所以晚上一定要休息好,保持7個小時以上的睡眠。


  其實減肥真的很容易,只要養成良好的作息習慣,吃飯、運動、睡覺,都制定相關的規則,很快就會瘦下來的。
羅氏鮮 如何減肥

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