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教你五個瘦身不反彈小妙招

  瘦身主要是靠改變變胖的生活習慣,養成良好的生活方式。到底怎樣瘦身最快,而且不反彈呢?教你五個瘦身小妙招:


  當天的疲勞當天就紓解:每天下班回家好,最好是能泡一個半身浴,促進血液循環,瓦解體內的疲勞物質,提高新陳代謝,對消腫瘦身有不錯的功效。如果實在太忙,或者沒有條件泡澡的話,那么每晚最起碼泡10分鐘腳吧。


  以東方飲食為中心,先吃蔬菜:東方飲食比西方飲食營養更均衡,而且卡路里、脂質含量也相對低一點,瘦身的時候最好以東方飲食為中心。


  瘦身時忌“寒”:針對體溫過低,經常手腳冰冷,甚至是寒性體質的MM,可以借助一些小工具令身體核心溫熱起來,促進血液循環。


  每周1-2天做適量運動:做瘦身運動不需要太激烈,并不是強度越大越好,做越多越好,適度就行了,盡量不要做完后覺得很辛苦。特別是本身不太喜歡運動,不擅長運動的人,一開始更要選擇一些相對輕松的,比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等。


  保持充足的睡眠,生活有規律:飲食紊亂、睡眠不足經常熬夜……這些都是現代人普遍的生活方式,不規律的生活習慣,不但不利于瘦身,還會引起便秘,加劇肥胖問題。飲食與運動相結合,一直都是瘦身的兩大要素,但比起這個,幾點起床、幾點睡覺、幾點吃飯等等,每天生活都必須要做的事情是更重要的。
羅氏鮮 快速減肥

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