歡迎光臨羅氏鮮減肥藥網路專賣店!
引領 健康減肥 之路
倡導 健康生活 方式

相關資訊

產后多久可以瘦身?

  相信很多新媽媽都有同樣的疑問。專家稱產后如果在6個月內用對方法成功瘦身,這樣就不會出現以后肥難減的情況。下面愛就來教新媽媽們產后如何瘦身,總結產后6個月時間內每個月適用的產后瘦身方法,幫助媽媽們安全健康地恢復苗條身材!


  產后第一月:恢復身體


  有些新媽媽生完就急著瘦身,這是不可取的。生完寶寶后,身體需要一定的時間調理和恢復,不可急于瘦身。產后第一個月是新媽媽的身體恢復期,多休養才是最重要的,以便恢復體力。在這個階段,只能做一些簡單輕微的運動。


  瘦身方法:


  1、調息:仰臥,兩臂放在后腦,深呼吸,使腹壁下陷,然后將氣呼出。


  2、縮肛:仰臥,兩膝分開,再用力合攏,同時用力收縮及放松肛門,健身骨盆底肌肉,預防肌肉松弛。


  瘦身飲食:以低脂肪、高蛋白食物為主,比如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、蛋、奶等,有條件的新媽媽也可以吃點鮑魚和海參補充蛋白質,以保證寶寶和新媽媽的營養攝入。但要切記,不可為了增加營養而大吃大喝,飲食需要合理。


  推薦食療:當歸生姜羊肉湯


  材料:當歸45克,生姜45克,羊肉500克


  做法:


  1、羊肉洗凈、切塊,用開水拖過,瀝干水;當歸、生姜分別用清水洗凈,生姜切片;


  2、將生姜下鍋內略炒片刻,再倒入羊肉炒至血水干,鏟起,與當歸同放砂煲內,加開水適量,武火煮沸后,改用文火煲2--3小時,調味供用。


  小編提示:


  1、建議順產并且母乳喂養的新媽媽,在寶寶出生一個半月之后再開始瘦身計劃,以保證產后乳汁的正常供應;


  2、不進行母乳喂養的新媽媽,可在產后一個月再瘦身;


  3、對剖腹產的媽媽:建議在刀口恢復之后再行動;


  4、其實,母乳喂養也是產后瘦身的一個好方式。母乳喂養會消耗一定熱量,可以說是最健康而且還有利于母子的瘦身方式。


  產后第二月:緊致腹部


  新媽媽的肌肉彈性會由于腹壁肌肉被過度拉長和伸展而降低,腹部肌肉會松弛得非常嚴重。所以在產后第二個月,新媽媽可以做些簡單的活動,以調節身體的新陳代謝,恢復腹部肌肉彈性。


  瘦身方法:


  1、穿一雙舒適的鞋子去散步,散步時間可以從每次5分鐘漸漸增加到30分鐘左右。


  2、可以開始在床上做一些仰臥起坐和抬腿活動,以健身腹肌和腰肌,減少腹部、腰部的脂肪。


  瘦身飲食:多吃鮮魚,多喝魚湯。魚類不但脂肪含量比其他肉類都低,而且能夠促進傷口愈合,讓肌肉更快恢復彈性。


  推薦食療:姜絲鯽魚湯


  材料:鯽魚1尾,豆腐1塊,姜絲20公克,鹽1/2茶匙,雞精粉1/4茶匙,米酒1茶匙,水800cc,香油1/4茶匙


  做法:


  1、鯽魚洗凈后置于湯鍋(或內鍋)中;豆腐切小塊與姜絲、水一起放入湯鍋(或內鍋)中;


  2、電鍋外鍋加入1杯水,放入蒸架后將魚放置架上,蓋上鍋蓋,按下開關,蒸至開關跳起;


  3、取出作法2的魚湯后,再加入鹽、雞精粉、米酒及香油調味即可。


  小編提示:要控制對甜食、油炸食品、動物油和內臟、肥肉的攝取,否則你將會失去恢復身材的機會哦!


  產后第三月:科學飲食


  新媽媽不妨利用這次產后調理,養成科學的飲食習慣。


  瘦身方法:在新媽媽產后第三個月,為了讓腹部松弛的肌肉不再松松垮垮,新媽媽可以選擇穿調整型內衣了!


  瘦身飲食:多吃水果,香蕉、蘋果、甜橙、鳳梨、番茄等都是產后瘦身的好選擇,你會漸漸愛上它們。


  推薦食療:大棗姜湯


  材料:大棗10個、生姜5片、紅糖適量


  做法:將生姜洗凈、切片,生姜、紅糖與大棗同煮至熟。


  小編提示:新媽媽穿調整內衣時,束腹帶不應該太緊,否則會對腸胃有害。


  產后的第四月:SPA瘦身


  瘦身方法:在家中給自己做一個芳香SPA,讓彌漫著香味的熱蒸氣消除你一年來懷孕、生產、哺乳的疲勞吧!在SPA的過程中還能讓子宮充分放松,促進它的恢復。


  瘦身飲食:多吃菜少吃飯。適當地減少飯量是沒關系的,只要增加菜量,多吃蔬菜,奶水會一樣充足。


  推薦食療:山藥薏米芡實粥


  材料:薏米,山藥、芡實各50克,大米100克。


  做法:薏米、芡實浸泡2個小時后和大米一起煮粥,沸騰后小火煮30分鐘,再加入切好的山藥,一起煮15分鐘即可。


  小編提示:過來四個月,雖然可以熏香泡澡,但新媽媽此時還不適宜高強度運動瘦身,否則會讓分娩的傷口又重新受損。


  產后第五月:瘦身預備


  對于哺乳期的新媽媽來說,每周減重在1斤之內才是安全的。此外,新媽媽還應該在這個階段調整作息,迎接日益規律的美好生活。


  瘦身方法:薄荷的獨特氣味具有消除食欲的功效,新媽媽可以在人中的位置抹上一點薄荷膏,以便減少食量,改正懷孕時養成的暴飲暴食的壞習慣。


  瘦身飲食:建議新媽媽多吃易產生飽腹感且卡路里含量低的食物,如海帶、紫菜、蘑菇、豆制品等優質蛋白的食物。


  推薦食療:海帶金針菇拌菜


  材料:海帶絲、金針菇、枸杞


  做法:


  1、將干海帶絲用水泡開,再用熱水燙一下,撈出后放涼待用;


  2、將金針菇洗凈,用熱水煮軟后撈出待用;


  3、將海帶絲、金針菇、枸杞放入一個大盤,加入適量香油、姜絲、精鹽拌勻后,即可食用。


  小編提示:對于哺乳期的新媽媽來說,每天攝取的熱量不應低于2000卡,所以新媽媽們不可為了瘦身而過度節食,否則會讓身體變虛弱,甚至出現嚴重貧血癥狀,乳汁分泌也會變少。


  產后第六月:瘦身全面開始


  產后第六個月的新媽媽可以做做簡單的瑜伽拉伸運動,甚至可以報一個高溫瑜伽班,逐步開始全面瘦身。


  瘦身方法:瑜伽動作的伸展吐納,可以幫助新媽媽恢復身體的年輕狀態,特別適合產后恢復形體。新媽媽做產后瑜伽,應該保持每周2-3次,每次運動維持30-45分鐘,才會有好的瘦身效果。


  瘦身飲食:對于母乳喂養的媽媽來說,瘦身的同時一定要補充多種維生素,以保證母乳中含有足夠的維生素和礦物質。


  推薦食療:火龍果沙拉


  材料:火龍果180克,檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。


  做法:將火龍果去皮起肉,切成丁,盛入容器內待用,把橙汁淋入火龍果四周,最后澆上檸檬沙拉醬,即可食用。


  小編提示:不可服用瘦身藥和瘦身茶。要知道,在哺乳期間,假如媽媽吃瘦身藥,大部分的瘦身藥會通過乳汁讓寶寶吃掉。
羅氏鮮 減肥藥

鄭重聲明:

本網站為美國原裝進口羅氏鮮Xenical唯一台灣授權網路行銷網站,原廠正品保證,配合低卡洛里飲食,適合長期性肥胖症治療,包括有與肥胖相關危險因子之病患。購買羅氏鮮瘦身減肥之前,請先確認您已滿18歲或是當地法律許可的法定年齡。

溫馨提醒:

1、羅氏鮮瘦身減肥藥對慢性吸收不良症,膽汁鬱滯及已知對 Orlistat 或對本藥中任何成份過效的病患有禁忌。

2、請確實清楚羅氏鮮減肥藥品正確的使用方法,因錯誤使用而導致任何事故,本站概不負責。

3、本站並非用來取代專業醫師的醫療及建議,醫學健康問題請諮詢專業醫師。

4、當您購買羅氏鮮即代表同意本站的說明及注意事項。

5、18歲以下兒童不建議服用。

Copyright 2003-2018 www.slimtw.com 羅氏鮮快速減肥藥台灣官網 版權所有