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節食方法是最有效的快速減肥方法嗎?

  大部分肥胖的都市女性們為了使自己的身材更不錯看、更苗條,拼命的減肥。有的連吃飯的都錢都省了,這樣對身體很大的傷害,造成身體營養不良,提醒那些減肥的女同志們不要為了減肥把自己的身體搞垮了,這里久久小編告訴您減肥最有效的方法是少吃,而不是不吃。下面介紹一下簡單節食快速減肥的方法。


  一:嚼口香糖


  當食欲與好身材在拔河的時候,來點望梅止渴的機智作法,口中進行咀嚼動作,嚼嚼口香糖,不僅可以騙大腦你正在吃東西,也能借此增加唾液分泌,達到降低食欲以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的。


  二:刷舌頭


  伸出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔,小心,這可能是造成你食欲日增的禍首之一。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人,舌胎現象比飲食清淡的人嚴重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺得不滿足,吃得夠咸夠油才能得到滿足,很容易發生食欲失控的現象。拿出你的柔軟毛牙刷,輕輕地刷除舌面及舌下的污垢,不僅可以找回你的味感。


  三:喝水充饑


  多喝水會瘦,不過可不是隨便多喝水就會瘦,否則只會容易發生水腫現象。專家建議只在肚子餓時喝水。


  四:運動抑制食欲


  研究顯示,每天有適度運動習慣的人,對食物的欲望比較低,也就是說運動可以幫助你抑制食欲喔!你不需要氣喘如牛的“動”,有點微汗的“動”就很好,平常養成運動習慣,在“好想吃”的念頭來臨時,原地跑步或者去公園散步把食欲趕走吧!五:耳廓按摩


  耳朵附近有許多穴點,可以抑制食欲、加速新陳代謝、幫助脂肪分解,例如饑點、神門點,耳針的治療方式,就是利用刺激這些穴點,達到控制食欲的效果。


  六:嚴禁美食節目、雜志


  所謂眼不見為凈,這話一點都沒錯,因為人是視覺動物,看到你就會想到,想到你就會想去做到,經常觀看美食節目的你,一定可以完全體會吧!看到色香味俱全的料理節目,是不是有食欲大開,一定要吃到那種東西的沖動?快將這些肥胖陷阱從你生活中移走,嚴禁美食節目、雜志出現在你的身邊。


  七:吃清淡食物


  愛吃的人、吃個不停的人都有兩個共同特征,吃太快、吃太重口味。重咸重辣的飲食習慣,不僅容易造成身體水份囤積,而且還會越吃越下飯,胃口大開。全面改造你的味蕾,讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧!別以為這難如登天,根據營養醫師的記錄觀察,只要3天,搭配飲食記錄及行為改變,你的味蕾就能矯正過來,擺脫暴食、貪食的飲食習慣。


  八:睡大覺優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲,因為每天睡好覺精神就好,精神好就不會累積壓力,沒有壓力就不會想大吃大喝來發泄情緒。在睡覺的過程中,身體會自動產生修護作用,并且持續消耗熱量,與其撐著疲憊不堪的身體,冒著攝取過多熱量的風險,倒不如好好睡個覺,也不會想亂吃東西啰!


  九:讀瘦身書當意志力薄弱,整個人快被食欲拐走的時候,快找瘦身書來強化你的減肥意志,減肥書、減肥雜志,就是你最佳的好朋友。對于減肥,為什么別人可以成功,為什么別人可以忍住不吃,馬上將別人的美好經驗看進腦子里,你的身體及意志會跟著仿效,絕對可以忍住這一餐。


  十:忍住5分鐘肚子餓了怎么辦?就是忍!聽起來很殘忍,可是只要你忍過了5分鐘,就能成功克服饑餓感,減少一次熱量攝取的機會。
羅氏鮮 快速減肥

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