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美國有效的減肥藥有哪些?減肥究竟有什么訣竅或者捷徑?

  肥胖不僅影響女人美觀,也已經成為影響健康和導致死亡的主要元兇之一。短短十年間,全世界肥胖大國美國的肥胖人群比例已經從15%增加到70%,中國正有追趕之勢。從前,吃喝是大事,現在,減肥已經成為了刻不容緩更大的大事。


  如今對肥胖者的歸類有些說法,什么是泡芙族?什么是面龜族?肥胖有多可怕?為什么胖人越來越多?國際上什么減肥藥物最有效?這些天我們的<大美人LOOKER>記者和幾位臺灣著名減肥專家聊起了這些話題:


  1 Q:什么是泡芙族?形成的原因是什么?


  A:“泡芙族”是指BMI<24但體脂率偏高者,特色在于體重正常但含油量很高。就像“泡芙”一樣,外部干燥內部有很多的cheese。“泡芙族”形成的原因是:遺傳因素、缺乏運動或因反復不當減肥卻又復胖所致,使得身體肌肉組成比例偏低而脂肪比例偏高的結果。人大部分可以分為四個族,面龜族、阿諾族、泡芙族和想瘦族。現在都市白領很多都屬于泡芙族,面龜族是肥胖真的比較嚴重者,而想瘦族則是精神有一點問題的人群,無論怎么減都永遠不滿足。


  2 Q:那面龜族的特征是什么?


  A:“面龜族”是指BMI> 24 ,體脂率亦偏高(男> 25 %,女> 30%),外觀上大多臃腫龐大。這類肥胖者通常對運動的耐受性較差,有時稍微動一下,便容易喘氣如牛。這類人,若已患有退化性關節炎或心血管疾病,是不適宜以劇烈手段來減肥的,不僅會對關節造成更大的傷害,甚至會誘發心臟等疾病,因此是最危險的肥胖人群。


  3Q:肥胖有多可怕?


  A:肥胖只是眾多疾病顯露在外面的冰山一角,潛伏在下面的疾病有很多,例如高血壓、腦中風、關節炎、痛風、脂肪肝、胰島素阻抗癥候群、糖尿病;并發癥:憂郁癥、黑色棘皮癥、睡眠呼吸中止、心肌梗塞、退化性闌尾、痛風和下背痛等。當然,肥胖也并不是一無是處。胖的人不怕冷,胖的人不容易得骨質疏松癥。


  4 Q:目前國際流行的減肥藥都有哪些?


  A:美國是減肥大國,減肥最有代表性,也代表國際潮流。目前在美國主要使用的是諾美婷(Reductil)和羅氏鮮(Xenical)。諾美婷可以阻擋神經中樞,通過抑制食欲達到減肥的效果;羅氏鮮可減少食物熱量和油分攝取,從而直接在排泄物中排出。需要注意的是需要和車前子一起服用,可以去除排便油物的困擾,同時服用一顆維他命則可補充羅氏鮮帶走的基本營養。


  5 Q: 現在流行的減肥手段?


  A:市面上減肥的手段和方法有很多。比如藥物減肥,中醫減肥,胃內水球,胃減容,胃切除手術等。對于過度肥胖的人來說,胃切除手術是最快的減肥方法。這一方法可能目前大陸這邊還不大能接受,不過,的確這是最好的途徑。


  6 Q:如何判定肥胖度?


  A:以BMI身體質量指數(body mass index,BMI)來評估肥胖的嚴重度,此法也更能顯示肥胖與其他疾病的相關性。BMI的計算方法是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,最健康的BMI值為22,若身體質量指數超過23為過重,超過27為肥胖,若超過35則為極度肥胖。


  7 Q:女人最容易長胖的年齡段有哪些?


  A:主要有四個階段:青少年時期,生完孩子后,四十歲(生活穩定),五十歲(更年期)。


  8 Q:什么是熱量平衡定律?


  A:指人的熱量攝取和消耗相平衡。攝取:蛋白質占15%,碳水化合物占55%,脂肪占30%;消耗:溫度占10%,運動和活動占30%,基礎代謝占60%。


  9 Q:什么叫代謝性癥候群?


  A:美國國家膽固醇教育計劃(NCEP)于2003年對于新陳代謝癥候群賦予明確定義,目前學會多以NCEP ATP III的定義認定。癥狀分別為高血壓、肥胖、高三酸甘油酯血癥、高密度脂蛋白膽固醇偏低、血糖耐受性不良或糖尿病,若符合其中三項或三項以上,即可診斷為代謝癥候群。


  (1) 血壓:正接受高血壓治療或血壓高于130/85mmHg


  (2) 血脂異常:三酸肝油脂 > 150 mg/dL


  (3) 肥胖:男性腰圍 > 90cm 女性腰圍> 80cm


  (4) 血糖:空腹血糖> 110 mg/dL


  10 Q:減肥究竟有什么訣竅或者捷徑?


  A:減肥沒有什么捷徑。掌握“少吃多動有很恒心”這七個字就沒有問題。


  少吃:少吃絕不是有一餐沒一餐,而是不要吃宵夜,少喝含糖飲料,但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八點前吃完,因為晚餐的食物大部分會儲存轉變成脂肪。多喝水,幫助身體的新陳代謝正常進行。每天至少喝水2000cc,減少身體內廢物堆積白天餓得不得了的時候,可以吃點水果,例如青蘋果、番茄這類低熱量的水果,千萬不要讓自己熱過頭,這樣才不會暴飲暴食,若實在很想吃某些高熱量食物,可以選擇在早餐適當吃一些。


  多動:每天一定要動一動,運動并非一定要上球場或健身房,少搭電梯改成走樓梯,提早一站下公車,都可以增加脂肪燃燒,此外少看電視多去散步,也是不錯的方法。


  有恒心:為了加強減重的信念與決心,最好給自己設定一個目標,但是目標遙不可及,一旦目標達成以后給自己一點小小的獎勵。
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