羅氏鮮快速減肥藥

引領 健康減肥 之路
倡導 健康生活 方式

相關資訊

快速減肥法的3個致命危害

  減肥是一件需要長期堅持的事情,但是很多女生都只追求速度,比如網上很常見的兩天快速減肥法等,其實這樣對身體健康危害是很大的。


  快速減肥法危害


  1、早衰現象


  形成人體最基本的單位便是細胞,而組成細胞的主要成分則是蛋白質,而且人體中的每一個器官都會設計到蛋白質。一但我們使用過于極端的方法來減肥,就無法攝入足夠的蛋白質,并且會影響到整個身體的機能。人們的皮膚會變得越來越暗淡,越來越容易衰老,體內的新陳代謝會紊亂,內分泌也會失調,出現抵抗力下降等情況。


  2、出現反彈


  其次,在極端減肥的影響之下,減肥者很容易就會出現反彈的情況。雖然說通過節食或者是斷食的方法能夠在幾天內減輕體重,甚至帶來比較明顯的減肥效果,但是一旦恢復正常的飲食之后,就很容易會出現反彈的現象,甚至還有可能會比減肥之前更胖,同時這個時期身體會自動釋放出保護機體所儲存的能力,引起比較大的反彈。


  3、營養不良


  另外,由于人體需要均衡的營養來維持自己的生理功能和日常的各種活動,若是斷食或者是只吃水果的話,無法給人體提供出所需要的營養,尤其是蛋白質和脂肪以及碳水化合物,這樣減肥者很容易就會出現營養不良和貧血的情況。


  延伸閱讀:科學健康減肥的10個方法


  減肥方法一:降低熱量的攝取


  營養學家認為,無論你控制什么--蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量,可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快,否則是很危險的。須知,每人每天至少要攝取1200千卡的熱量,如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。


  減肥方法二:少吃1口肉2個月減10磅


  專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),專家們認為,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2個月內減輕體重10磅。然而,不是每個人少吃脂肪都能減肥,如果碳水化合物食用過多,也會使體重增加。


  減肥方法三:減少食物的攝入量


  要想減輕體重,無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就可以少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤,貼一條提示標語,注意提醒自己攝取食品的重量。


  減肥方法四:每天1餐流食5周減10磅


  通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質,并要保證一日三餐。


  減肥方法五:走45分鐘半年減10磅


  堅持每周5天,每天1次,每次在45分鐘內走5公里的路程,這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里,則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實,時間是擠出來的。心血管醫生指出:采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗減少的體內水分。


  減肥方法六:固定健身


  每周進行3—5次固定健身,不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內減少10磅;跳舞,每周6次,每次1小時,可在4個月內減少10磅;游泳,每周4小時,可在4個月內減少10磅;騎自天車,每周4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的健身,開始時要少做一些,以防傷害身體。運動量過大,會增加食量,這樣也達不到減肥的目的。


  減肥方法七:力量訓練


  力量訓練能增強肌肉。肌肉越多,新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重健身,可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體,應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的健身計劃。健身前后要做伸展運動,以保持身體的靈活性,舉重的重量和次數可逐步增加。


  減肥方法八:降低熱量攝取與散步結合


  以蘇打水代替可口可樂,每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次,每次45分鐘的5公里散步,則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些,仍保持上述的散步,則可在7個星期內減少10磅體重。


  減肥方法九:減少脂肪攝入與舉重結合


  這種方法可以消耗體內多余的脂肪,保持好的體型,增長肌肉,加快新陳代謝,促進心血管的健康。每天少食20克脂肪,舉重20分鐘,每周進行3次,可在3個半月內減少10磅體重。


  減肥方法十:最佳的選擇


  根據上述九種方法,制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃,最理想的組合方案是控制脂肪的攝入,加強健身和力量訓練。只要有信心并堅持不懈地去做,就一定能達到減輕體重,增強肌肉,促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入,每周進行3次散步,每次用30分鐘走3公里,每周做2次舉重健身,每次40分鐘。如此組合,可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做,可能不太適應,不妨試著逐漸增減。
羅氏鮮 快速減肥

鄭重聲明:

本網站為美國原裝進口羅氏鮮Xenical唯一台灣授權網路行銷網站,原廠正品保證,配合低卡洛里飲食,適合長期性肥胖症治療,包括有與肥胖相關危險因子之病患。購買羅氏鮮瘦身減肥之前,請先確認您已滿18歲或是當地法律許可的法定年齡。

溫馨提醒:

1、羅氏鮮瘦身減肥藥對慢性吸收不良症,膽汁鬱滯及已知對 Orlistat 或對本藥中任何成份過效的病患有禁忌。

2、請確實清楚羅氏鮮減肥藥品正確的使用方法,因錯誤使用而導致任何事故,本站概不負責。

3、本站並非用來取代專業醫師的醫療及建議,醫學健康問題請諮詢專業醫師。

4、當您購買羅氏鮮即代表同意本站的說明及注意事項。

5、18歲以下兒童不建議服用。

Copyright 2003-2018 www.slimtw.com 羅氏鮮快速減肥藥台灣官網 版權所有