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最新版21天快速減肥法 鏟除贅肉不反彈

  科學證明,人養成一個習慣需要21天。所以,最近網路上流行的21天快速減肥法就是按照這個原理為減肥人士量身定制的瘦身飲食計劃。但是由于版本眾多,以至于很多人不知道哪一個版本的21天快速減肥法才是真正健康有效的。


  什么是21天快速減肥法?


  21天快速減肥法,就是在21天內,通過控制飲食的份量和種類,控制進食時間等達到減肥效果的一種快速減肥方法。21天快速減肥法共分三個階段,分別是前3天斷食階段,中8天蔬果餐,后10天6成飽食階段。


  生命在于運動,適量的運動對于健康減肥是必不可少的。但是,對于減肥一族來說,剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了,如果運動量太強的話,一旦停止就會反彈的很厲害,不過有了輔瘦的幫助就完全沒問題了,比如目前市場上最受歡迎的經典輔瘦Amywish,不但輔助減脂效果一流,還能補充人體所需營養和膳食纖維,幫助養成易瘦體質,徹底規避反彈復胖的風險。旗下今年最新推出的速效套裝更是減脂瘦身效果絕佳,新添加的代餐系列也頗受肥胖人士的歡迎,成功幫助一大批肥胖人士解決了瘦身難題!


  最新21天快速減肥法 三個階段快速甩肉


  21天快速減肥法第一階段前3天:斷食療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水)


  這3天主要是為了讓我們脫離對食物的依賴心理,并且排出體內的垃圾。在禁食開始之前先將家里的零食、食物統統清理干凈,避免這3天內受到食物誘惑。一天2500ml白水,大概8杯左右。如果3天內出現嚴重頭暈癥狀,可以喝些蜂蜜水,蜂蜜水也是可以減肥的,而且可以補充熱量。


  建議從經期結束后第二或第三天開始實行第一階段,每天早上喝一杯500ml、溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,一是為了補充水份,二是為了促進腸胃蠕動,進一步排毒。


  21天快速減肥法第二階段中8天:蔬菜水果餐,不可過量(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)


  經過3天斷食,胃里已經空空,而且變得相當的敏感,這個時候如果僅食米面肉等酸性食物會出現腸胃不適情況,同時會引發便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是最佳選擇,但是千萬不能饑不擇食毫無選擇的狂吃,即便是蔬果也要保持少量。很多人覺得蔬果不會造成肥胖,其實過多的食用碳水化合物較多的果蔬,多余的碳水化合物一樣會轉化為脂肪儲存起來。21天快速減肥法中8天食譜推薦:早餐:蘋果2個(小口吃)。午餐:奇異果1個,香蕉1根。晚餐:黃瓜1根。


  21天快速減肥法第三階段后10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)


  在經過前面11天的調整后,我們終于可以恢復正餐飲食,這時候胃基本已經適應了新的飲食習慣,只吃6成飽就可以達到以前的10分飽,而且從心理上一樣達到飽的滿足狀態。雖然恢復正常飲食,但并不是什么都可以吃,即便是6成飽,飲食分類也需要逐步恢復,不要大量攝入肉類以及主食,以免造成胃部不適。減肥成功后建議再加7天調整期,這樣能夠有效的保持住減肥勝利的果實。21天快速減肥法后10天食譜推薦:早餐:豆漿、蕎麥面包。午餐:清蒸魚、白菜、白飯小碗。晚餐:紅燒冬瓜、白米粥。


  短短的21天就可以徹底擺脫肥胖,擁有模特般纖細苗條的身材,大家是不是很動心?不過,需要提醒大家的是,21天快速減肥法并不是每個人都適合,體質較弱的女性請繞道,以免減肥不成卻給身體帶來更嚴重的傷害,那就得不償失了。
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