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快速減肥有哪些妙招 快速減肥一定戒掉這七點

  怎么快速減肥是最有效的呢?生活中有很多的快速減肥方法都是可以幫助到大家快速減肥的,不過在快速減肥的時候這七點一定要戒掉!


  快速減肥一定要戒掉這七點


  在廚房里吃東西


  做飯的時候,站在冰箱或者菜鍋前一邊做飯一邊嘗菜,根本沒有注意自己吃掉了多少,無意中增加人們攝入的卡路里,就像我們吃火鍋、吃烤肉、吃自助…吃到最后你根本不知道自己到底吃了多少東西?


  同樣的面對剩菜,勤儉節約的小可愛們,心里一定是想:就這點兒了,浪費可惜了,把TA加了吧——于是,又開始新一輪的吃吃吃——


  吃東西太過匆忙


  有這樣一項研究:要求參與者迅速吃下一大盤意大利面時,他們發現這些人平均在9分鐘之內攝入了646卡路里;而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內攝入了579卡路里。


  仔細觀察,身邊吃飯吃太快的,一般都不是瘦子,此外,匆忙就餐還導致消化不良以及胃痛。


  在工作、學習時吃東西


  工作學習的壓力增加,一方面易導致內分泌紊亂,造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下,增加人的食欲,一旦會上就很難停下來!作為高壓群眾的上班族和學生黨,也是肥胖癥爆發的集中地,當你遇到困難或者又不愿意面對的事,往往會用吃喝來解決心理壓力,而不停地吃東西當然容易長肥。


  在昏暗中吃東西


  美國加利福尼亞州立大學2002年的一項研究發現,那些熱衷于暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環境中就餐。甚至還有人認為,昏暗的燈光會減少人們的害羞感,所以我們不知不覺吃的更多!就像小編,看電影的時候吃再多,我也感覺是沒有吃——(攤手,無奈)


  吃東西嚼得太少


  食物經過充分咀嚼過后與唾液中的消化酶接觸的面積就會增加。怎樣才算得上是充分咀嚼呢?一般來說,嚼上25次使食物呈現糊狀最好。


  而且“細嚼慢咽”容易讓人有飽腹感,不至于吃那么多,“狼吐虎咽”很容易吃多,由于吃的太快,大腦反應不過來你已經很飽了,所以嘍——吃的多胖的多!


  在餐館里吃東西


  經常外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數增高有著密切的聯系,外出就餐,多半吃的都是多油多糖多鹽,非但如此,還不一定健康衛生。


  美國孟菲斯大學的研究人員發現,那些每周外出就餐6次到13次的婦女平均每天多攝入290卡路里的能量。


  在螢幕前吃東西


  無論是在玩手機、玩電腦還是看電視,邊吃東西,邊長時間沉迷于網路或電視節目將大大增加無意識的飲食。


  邊吃東西,邊看電視會帶來雙重危害:它會增加無意識的飲食!并占用了那些用來進行消耗卡路里的活動時間!
羅氏鮮 快速減肥

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