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不吃藥的最快減肥方法 一個月快速減肥30斤

  愛美之心,人皆有之。現代人以追求瘦長為時尚。肥胖影響外貌和體型,是很多人揮之不去的陰影。絕大多數肥胖朋友都渴望擁有美好的身材。有網站在宣傳“不吃藥的最快減肥方法 一個月快速減肥30斤”,很多人不僅疑問,這可能嗎?


  其實,有不少的資料都顯示,是有一些人在一個月內減肥30斤的。以下筆者為大家介紹一個月減肥30斤的減肥計劃:


  1、每天清晨起床后喝一杯溫開水或蜂蜜水(500ml)。


  2、必須堅持每天的運動1小時以上,運動時間最好安排在飯前1個小時前或者飯后1小時后。運動項目因個人情況和條件自行確定:a、慢跑 b、跳繩 c、騎車 d、快走 e、呼拉圈f、散步 g、扭腰踢腳。


  3、遠離油炸食品。


  4、飯后半小時之內,能站著,不坐著,能坐著,不躺著。


  5、谷類和奶類每天一定要攝取的。


  6、遇平臺期時一定要堅持到底,不要被一點點疑惑而動搖自己。


  7、學會喜歡自己的身體。看到自己的身體已經開始像好的方向變化,不要經常抱怨肉肉多,很絕望。


  8、減肥時應該多吃的食物:蘋果、梨、芹菜、白菜、黃瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、豆漿、燕麥、紅薯、南瓜、低脂牛奶、魚肉、牛肉等。


  9、減肥時應該杜絕以下食物:冰淇淋、糖、巧克力餅干、薯條、燒餅、油炸小零食、回鍋肉、油條、炸雞腿、漢堡、雞塊、薯條、可樂等。


  當然,需要提醒的是,不是所有人都能達到這樣的理想效果。同時這類減肥方法大家應該持之以恒,才有一定成效。
羅氏鮮 快速減肥

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