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推薦不吃藥的最快減肥方法

  愛美是人之天性,無需多慮。而現代人多以“身長體瘦”為時尚追求,因此影響外貌和體型的肥胖,是很多人揮之不去的陰影。絕大多數肥胖朋友都渴望擁有美好的身材,那怎樣才能快速減肥呢?可能有的人覺得想快速減肥只能吃藥或者做手術來達到,但是其實也有其他方法可以幫助你,想這樣不用吃藥不用做手術的最快減肥方法真的行嗎?大家不妨往下看。


最快減肥方法推薦


  不吃藥的最快減肥方法推薦



  其實,有不少的資料都顯示,是有一些人在一個月內減肥30斤的。以下為大家總結一套“一個月減肥30斤的快速減肥計劃:



  1、每天清晨起床后喝一杯溫開水或蜂蜜水(500ml);



  2、必須堅持每天的運動1小時以上,運動時間最好安排在飯前1個小時前或者飯后1小時后。運動項目因個人情況和條件自行確定:a、慢跑 b、跳繩 c、騎車 d、快走 e、呼拉圈f、散步 g、扭腰踢腳;



  3、遠離油炸食品;



  4、飯后半小時之內,能站著,不坐著,能坐著,不躺著;



  5、谷類和奶類每天一定要攝取的;



  6、遇平臺期時一定要堅持到底,不要被一點點疑惑而動搖自己;



  7、學會喜歡自己的身體。看到自己的身體已經開始像好的方向變化,不要經常抱怨肉肉多,很絕望;



  8、減肥時應該多吃的食物:蘋果、梨、芹菜、白菜、黃瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、豆漿、燕麥、紅薯、南瓜、低脂牛奶、魚肉、牛肉等;



  9、減肥時應該杜絕以下食物:冰淇淋、糖、巧克力餅干、薯條、燒餅、油炸小零食、回鍋肉、油條、炸雞腿、漢堡、雞塊、薯條、可樂等;



  當然,需要提醒的是,不是所有人都能達到這樣的理想效果。同時這類減肥方法大家應該持之以恒,才有一定成效;



  減肥知識拓展:快速減體重≠減脂肪


  很多人都有這樣的發現,同樣身高體重的人,看上去的視覺效果不太一樣,也就是我們常說的“顯瘦”或者“顯胖”,其實這都是身體脂肪率搗的鬼,同樣的身高和體重,身體脂肪率高的人看起來就更胖,而身體肌肉率高的人看起來就更瘦。


  人體的體重主要有骨骼、肌肉、脂肪、水分等構成。其中水分的比例最多,占了60%左右。而讓你看起來顯胖的是脂肪。在減肥過程中水分是很被容易排出的,而脂肪還原封不動地留在“現場”。水分一減少,體內脂肪的比例就會明顯增加;再加上脂肪組織本身的代謝機能就會比較差,日積月累之后,脂肪就會“坐大”體重的回升就近在眼前了。



最快的減肥方法

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