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13天狂減12斤 體驗魔鬼哥本哈根快速減肥法全紀錄

  “哥本哈根快速減肥法”其實就是一般意義上的肉食減肥法。它通過間隔阻斷碳水化合物的攝入,只攝入大量肉食及水果蔬菜來完成減重。雖然很多哥本哈根快速減肥法的官方介紹都說它會增加身體新陳代謝率之類的,但是也有人做過測試,說它其實不是增加了新陳代謝反而是降低了。同時有介紹稱肉食減肥法是通過斷食碳水化合物來強行身體脫水并且強行分解身體已有肌肉,而并非減掉的是脂肪。眾說紛紜,小編無法判斷哪個是真,只把13天的親身體驗和感受與大家分享下,各位看官自行判斷吧。


  首先介紹下充當小白鼠的小編身體基本情況。開始前體重126斤,胃一直不好,時常消化不良,嘔膩難受。因此面對13天里基本每天早上都有的空腹黑咖啡這一項,小編自己著實擔心,不過還是冒險走一遭了。其他方面身體一切正常沒有疾病,也沒有便秘一類的煩惱,同時,小編飲食一直比較健康,不是肉食性動物,每日飲食都瓜果蔬菜齊全,且肉食不多。


  【#哥本哈根快速減肥法#第1天】早飯:黑咖啡+1塊方糖


  空腹喝了這一大杯黑咖啡,本以為胃會到腳一樣的疼,還好胃并沒有一樣,取而代之的是大腦極度興奮,可能是小編之前沒有常喝咖啡的習慣。大腦興奮到想不停的說話,然后恨不得出去沿著北京城跑一圈。除此外倒是沒有其他異樣,同時一大杯咖啡下肚后不久,就跑去了廁所,感覺把一輩子的垃圾都排出去了,感覺一身輕松。


  【#哥本哈根快速減肥法#第1天】午飯:兩個煮魯蛋、一個番茄、菠菜無限量


  吃的很飽,菠菜都木有吃完,還仍然在延續早上那杯黑咖啡帶來的大腦亢奮。


  【#哥本哈根快速減肥法#第1天】晚飯:200g牛排+生菜無限量


  這塊牛里脊是180g,配菜我沒有吃,只吃自帶的生菜。生菜就是干吃的。這么一大塊硬貨吃的很飽,還吃不完。第一天就這樣輕松的結束了,饑餓感除了早飯會有,午飯、晚飯都吃的很飽。所以還算不太痛苦。當晚上秤體重神奇的減重6斤,小編想有可能是強行身體排水導致吧。


  【#哥本哈根快速減肥法#第2天】早飯:1杯黑咖啡+1塊方糖


  【#哥本哈根快速減肥法#第2天】午飯:優酪乳200g+火腿200g


  買的優酪乳是180g,火腿是140g。今天上午空腹一大杯黑咖啡沒有再導致精神亢奮,取而代之的是饑餓感開始如影隨行了,并且伴隨虛弱眩暈胳膊腿有輕微麻了,步行上樓會喘。因為已經斷了一天半的碳水化合物了,不過都在可以忍耐的范圍內。


  【#哥本哈根快速減肥法#第2天】晚飯:200g牛排+生菜無限


  稀里糊涂的吃了150g牛排才發現吃前忘拍照記錄了。一大塊牛排吃的很飽才是150g,只沾了少許烤肉醬,而生菜是生吃的。第二天也順利結束了,已習慣饑餓感入行隨行了,稍有不適的是劇烈運動會喘粗氣,胳膊腿的酸疼我想有可能是之前提到的在分解身體的肌肉,不過我也只是猜測而已。晚上稱體重仍然維持在昨天的降低6斤沒有變化。


  【#哥本哈根快速減肥法#第3天】早飯:黑咖啡+1塊方糖+1片吐司


  在完全不攝入碳水化合物的2天后,一早身體就基本到達極限了,完全體力不支,還好這時食譜中終于允許吃一片吐司。體重仍然保持120斤沒有變化。


  【#哥本哈根快速減肥法#第3天】午飯:200g火腿+煮魯蛋2個+生菜無限量


  早上終于吃了一片面包片后緩解了渾身無力感,仿佛又恢復成了正常人,雖然饑餓感仍是如影隨形,但是已經習慣了這種感覺了,也就等于無感了。午飯兩個魯蛋下肚就已經很飽了,火腿只吃了100g,生菜干吃了一些,一切還算正常。


  【#哥本哈根快速減肥法#第3天】晚飯:1個蘋果+1個番茄+芹菜無限量


  芹菜焯熟后用一點點香油和鹽涼拌,很美味,也算是過程中的一點慰藉滿足了。上稱一稱體重又降了2斤,累計降了8斤。


  【#哥本哈根快速減肥法#第4天】早餐:黑咖啡+1塊方糖+1片吐司


  【#哥本哈根快速減肥法#第4天】午餐:200ml優酪乳+200ml橙汁


  饑餓感已經習慣了,所以光和優酪乳和橙汁也不算什么,何況今天早飯有一片吐司,所以還能正常生活。


  【#哥本哈根快速減肥法#第4天】晚飯:1個煮魯蛋+1根胡蘿卜+1片低脂奶酪


  進行過程中還有一項煎熬的事情就是你得看著別人吃不錯吃的,而你只能吃自己的減肥餐。定力一定要非常強。例如這一餐,小編和朋友們一起去吃火鍋,當然小編只是負責給朋友們下菜涮而已,自己就嚴格的吃規定晚餐。尤其是把一團奶酪干吃塞到嘴里然后吞進去的感覺也是醉了……


  【#哥本哈根快速減肥法#第5天】早飯:1根胡蘿卜


  以前從來沒生吃過胡蘿卜,頂多是魚香肉絲里稀里糊涂吃進去,這次不得已,但是一生吃發現味道還不錯,沒想象的那么難以下咽。今早體重又降了1斤,累計掉了9斤了,起始體重126斤,現在體重117斤。


  【#哥本哈根快速減肥法#第5天】午飯:鱈魚200g


  這是我“入關”以來吃的最滿足的一餐了,用很少油煎一下,撒上椒鹽,簡直不錯吃到爆!吃了以后幸福感爆棚。


  【#哥本哈根快速減肥法#第5天】晚餐:牛肉200g+芹菜無限量+生菜無限量


  換了口味,將牛肉改成醬牛肉。吃起來比牛排有滋味多了。不過今天還好是周日,小編基本在床上躺了一天,站起來會暈,渾身無力,只能躺著。本來前一天還一切正常,進入第5天尤其是到了下午,感覺突然身體狀況急轉,已經無法正常工作生活。只能坐著或者躺著。體重就維持不變。


  【#哥本哈根快速減肥法#第6天】早飯:黑咖啡+1塊方糖+1片吐司


  從昨天下午我已經進入了艱難時期,前5天我一直覺得特別輕松。但是從昨下午開始身體已經難受到了極點,渾身無力,基本站不住只能躺著或者坐著,今早如果不是有班車我肯定無法來上班。因為虛弱到無法走太多路,也沒有辦法擠地鐵。同事們都說今天我臉很黃。大家都奉勸我放棄。


  【#哥本哈根快速減肥法#第6天】午飯:1根胡蘿卜+2個煮魯蛋


  現在我的狀況基本沒辦法站著呆著了,身體很虛弱,并且伴隨著肌肉疼,這個感覺就和之前看有介紹上寫的這個方法其實是在分解肌肉和強行脫水對上了。我已經給四周想嘗試的朋友們下了定論了:你們肯定不會堅持下來的,因為真的太痛苦,太煎熬。


  【#哥本哈根快速減肥法#第6天】晚飯:雞肉250g+生菜無限量


  煎熬了一天終于勉強到家,今天一天在單位只能坐在座位上,說話也有氣無力,而且眼睛感覺睜不開,很沒精神,渾身說不出的難受,而這種難受與饑餓比起來,饑餓完全不是難點。體重的話又降了1斤,總共減了10斤。


  【#哥本哈根快速減肥法#第7天】早飯:1杯茶


  今天進入最惡魔的一天,早飯中飯都是喝水。到了晚上才可以吃東西。不過今天一起床感覺狀態還不錯,可以正常工作生活,相比昨天早上起來完全站不起來要好很多。


  【#哥本哈根快速減肥法#第7天】午飯:水


  昨天發現準備清單里有鮮檸檬,但是菜單并沒有,后來一查發現是可以用鮮檸檬泡水以防便秘,雖然從小到大都沒有這個困擾,但是加進去讓水里多點滋味也多加點VC何樂而不為。今天一切正常,狀態奇好,我懷疑很有可能是“回光返照”。


  【#哥本哈根快速減肥法#第7天】晚飯:200g羊肉+1個蘋果


  1天沒吃飯后特別盼著這頓飯。將羊肉清水涮了。沒選擇油大的麻醬特地準備了川崎蘸料,只蘸了一點點蘸料配著涮羊肉吃,美味至極,再加上特別脆的蘋果,吃的特別滿足,幸福感爆棚。今天一天同事們在我面前吃了各種我的最愛,還好我意志堅強。體重仍然維持不變。


  【#哥本哈根快速減肥法#第8天】早餐:黑咖啡+1快方糖


  【#哥本哈根快速減肥法#第8天】午餐:2個煮魯蛋+1個番茄+菠菜無限量


  煮魯蛋換成了茶魯蛋,這樣更有滋味一點。今天早起狀態不錯,一切正常,相比第5、6天時完全無法正常工作生活的狀態,之后的幾天都挺正常。我想身體已經習慣了這種飲食。


  【#哥本哈根快速減肥法#第8天】晚飯:牛肉200g+生菜無限量


  繼續吃醬牛肉,這樣會比牛排不錯吃很多。同時我再也無法生吃生菜了,想起了就想吐。所以今天想出水煮生菜蘸一點川崎火鍋蘸料吃的好方法。川崎簡直是萬能的救命藥。體重依然維持不變。


  【#哥本哈根快速減肥法#第9天】早飯:黑咖啡+1塊方糖


  我一直無法喜歡上咖啡,即使四周朋友怎么游說我還是難以欣賞它。不過自從入關被強迫連續喝黑咖啡后,突然在今天早上喝的時候猛然發現它稍有一絲美味,可能連日猛喝突然間量變到質變,有點要能欣賞它了吧。這次節食讓我發現了很多之前沒發現的美味,這也算意想不到之處吧。


  【#哥本哈根快速減肥法#第9天】午餐:火腿200g+優酪乳200g


  火腿只吃了100g就飽了。可能是過了那5、6兩天極限,這幾天一切都很好,狀態不錯,馬上就要出關了特別興奮。總處在饑餓狀態胃也縮小了很多,吃一點就飽了。


  【#哥本哈根快速減肥法#第9天】晚飯:牛肉200g+生菜無限量


  又換了牛肉做法,燉牛肉,特別不錯吃!生菜還是焯后蘸點川崎。現在體重進入了平臺期,不變了,現在是掉了10斤整。


  【#哥本哈根快速減肥法#第10天】早飯:黑咖啡+1塊方糖+1片吐司


  可能是身體已經適應了沒有碳水化合物,之前三天斷食碳水化合物身體也沒有什么特別難受的感覺,除了饑餓感已經習慣了。


  【#哥本哈根快速減肥法#第10天】午飯:2個煮魯蛋+200g火腿+生菜無限量


  朋友幫我出了個好主意,用生菜裹著火腿吃,幫我消滅了一點點生菜,我實在是無法單獨再吃生菜了,想起來就想吐。而且我現在的飯量已經非常小了,中午只吃了1個魯蛋+100g火腿和幾片生菜已經飽了無法再繼續吃了。


  【#哥本哈根快速減肥法#第10天】晚飯:1個番茄+1個蘋果+芹菜無限量


  沒有什么異樣,體重仍然保持不變。


  【#哥本哈根快速減肥法#第11天】早飯:黑咖啡+1塊方糖+1片吐司


  【#哥本哈根快速減肥法#第11天】午飯:200g橙汁+200g優酪乳


  【#哥本哈根快速減肥法#第11天】晚飯:1個煮魯蛋+1根胡蘿卜+1片低脂奶酪


  實在不想干吃奶酪了,我也習慣饑餓感了,就不吃了,減少熱量攝入。體重仍然保持不變,累計減重10斤。


  【#哥本哈根快速減肥法#第12天】早飯:1根胡蘿卜


  馬上就要結束了。但是越發艱難了,特別想吃除菜單上規定的以外的東西,因為來回來去這些東西已經將近半個月了。不過還是忍了,心里特別撓心,很是煎熬。同時生吃胡蘿卜這件事也快一輩子不能再碰了。


  【#哥本哈根快速減肥法#第12天】午飯:鱈魚200g


  這次買的鱈魚和上次的差好多,肉不緊實,吃了跟沒吃一樣,仍然餓的半死,只能等晚餐了


  【#哥本哈根快速減肥法#第12天】晚飯:200g牛排+芹菜無限量+生菜無限量


  終于等到了晚飯,自己在家用平底鍋橄欖油煎了牛排撒上黑胡椒,簡直美味至極配上了些蠔油生菜,再加上橄欖油拌芹菜,終于吃飽,但是又斷食碳水化合物1天的難受勁兒實在難熬,雖然用牛肉填飽了肚子,但是沒有碳水化合物的感覺還是說不出的難受,同時由于很久沒有吃這么飽了,胃消化不了了,晚上嘔膩難受,最終吐了一些。


  【#哥本哈根快速減肥法#第13天】早飯:黑咖啡+1片吐司


  吐司早上吃掉了沒有拍。終于進入了最后一天,回首這13天實在是煎熬。現在只想吃除了菜單里食材以外的東西,這13天里我只吃了生菜、菠菜、芹菜、蘋果、番茄、胡蘿卜、奶酪、優酪乳、橙汁、魯蛋、牛肉、羊肉、火腿、雞肉、黑咖啡、吐司、檸檬。循環往復……心碎


  【#哥本哈根快速減肥法#第13天】午飯:2個煮魯蛋+1根胡蘿卜


  堅持好最后的一天。今天是冬至,大家都在吃餃子,我在啃胡蘿卜。不過白煮魯蛋我抹了點辣椒醬,味道不錯。


  【#哥本哈根快速減肥法#第13天】晚餐:雞肉200g+生菜無限量


  終于我完成了最后一餐。第13天當晚稱體重仍然保持了減重10斤的數據。而第14天一早上稱,又掉了兩斤。因此,13天的歷程里最終的結果是減重12斤。


  接下來是經歷了13天后我想給各位的忠告:


  很多妹子看了13天掉12斤的戰果都躍躍欲試。但是我想說的是:健康肯定是不健康,因為頭5天就掉了10斤的體重,迅速減重對肝腎肯定是有極大的負擔,對內分泌也有影響,也就是我仗著身體還不錯,但是損害健康是一定的。二來我想說,大部分人一定會中途放棄或者中途偷偷換食材或者破戒,因為我知道這13天的歷程是有多煎熬,尤其是底5、6天那兩天身體到了極限的感覺。三來,在13天完成后,如果你重新恢復飲食反彈那是一定的,除非你在恢復飲食后加入運動來繼續保持。所以中心思想減肥歸根究底還是要少吃多運動的。看完以上經歷已經充分了解了利弊后,如果你好奇仍想嘗試下哥本哈根快速減肥法,我不攔著。
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