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如何減肥可以獲得好身材 韓國肉肉女星管理身材技巧大公開

  在韓國,大家想到的是人造正妹,臉蛋美不行,身材也要美,但是不管怎么樣,就算原本是肉肉的女星都有自己的身材管理技巧,下面就來看看這些性感的女星們是怎么管理自己的好身材的吧,希望給正在為身材苦惱的你,一些有用的建議哦!


  河智苑


  為了保持良好的外貌狀態,河智苑非常注重身體內的健康,她表示身體內部干凈的話皮膚狀態自然也會變得良好,另外她采取低鈉低鹽飲食、并多攝取黃色食物,包括南瓜、地瓜、鳳梨、柚子、香蕉、柳橙、胡蘿卜等,她也喜歡吃堅果,對預防老化及增加飽足感很有幫助,她有一個小秘訣:就是吃優格來幫助消化與養顏。


  Miss A 秀智


  出道以來嬰兒肥身材的秀智常被媒體放大報導,因此她勤練名為「企鵝瘦身操」的運動,將兩腳分開與肩膀同寬,手腕折向外與地面平行,像企鵝的姿勢一樣,然后快速地運動手臂(前后上下擺動),看似簡單卻能夠消除下腋窩和蝴蝶袖的贅肉,還能發揮提升乳房和美胸的作用。


  F(x) Luna


  嬌小帶點肉感的Luna在近期大變身,透過瑜珈與按摩讓結實的腿部變得纖細,并實踐名為Dip(屈伸)的運動,可鍛練上臂的后側,用手肘撐住桌子或長椅,身體懸空,然后用手臂力量將身體往上推,直至手臂完全伸直,可以讓蝴蝶袖變得纖細,訓練到三頭肌,另外Luna還會注重喝健康果汁來攝取維生素。


  4Minute 泫雅


  擁有火辣性感身材的泫雅也是努力減肥才獲得的好成果,她在短時間內的減肥不攝取麩質食物,如麵、白飯、麵包等,而用玄白飯或糙白飯替代主食,并多攝取具有豐富維他命C的水果,以及搭配羽毛球運動,一次至少進行2.5個小時,另外她也表示吃飽后絕對不立即坐下,會站著讓食物消化,大量的跳舞運動也幫助她維持身材!


  少女時代 Yuri


  曾經因為忽胖忽瘦的體質而讓歌迷擔心Yuri的健康,因此,Yuri開始實行健康減肥法,出門前會自己製作一大瓶檸檬氣泡水隨身攜帶,并避免吃巧克力、甜食等,平時早上會喝一杯山藥蘋果牛奶,并搭配瑜珈運動達到緊實身線的效果。


  姜素拉


  在高中時期是個小胖妹的姜素拉,一口氣瘦身24公斤,她堅持一日三餐,早餐是優格配水果、午餐是韓食、晚餐則是雞胸肉或牛肉沙拉,有時還會搭配果汁,中午若沒有韓食則以南瓜粥替代,并攝取堅果類食物增添飽足感,絕對不吃宵夜,并勤做皮拉提斯與伸展運動來緊實身材曲線。


  SISTAR昭宥


  擁有健美身材的昭宥其實在出道后因為壓力而常暴飲暴食,她也嘗試過許多激烈減肥法,不過最后選擇多吃雞胸肉與紫甘藍菜,以及用健身肌肉的負重運動為主,靠運動轉換心情,大量出汗來減壓,運動時還會綁上腰帶。


  劉仁娜


  為了維持良好的體態,劉仁娜自創泡菜代餐,泡菜是由大白菜制成,具有高營養價值與纖維質,辣椒又能刺激代謝,另外她還會按照健身教練規劃的瘦身計劃健身身體,培養出結實健美的曲線。
羅氏鮮 如何減肥

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