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水果如何減肥 越吃越瘦的10種水果

  其實吃水果有好多講究,比如有些水果不能空腹吃,有些水果可以飯前吃,有些水果可以飯后吃,不同人群吃水果要注意什么事項?下面一起來看看!


  有些水果不能空腹吃


  柿子,最好不吃沒熟的柿子,吃過量也會有腹痛或是反胃的不適狀況發生。空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石癥,引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。


  香蕉,香蕉可充糧食,但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂,對于正常的人,大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡,對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。胃酸過多不宜食用過多香蕉或空腹吃香蕉,否則會引起腸胃功能紊亂。


  山楂,山楂味酸, 能利氣消食,也能使胃酸及膽汁分泌增加, 并能刺激胃腸粘膜。但空腹吃山楂卻容易引起消化道功能紊亂, 增強饑餓感并加重胃病。山楂含鞣酸, 有一定的收斂作用, 還易導致便秘。


  鳳梨,內含的蛋白分解酵素相當強,如果餐前吃,很容易造成胃壁受傷。鳳梨最好能泡一下淡鹽水,吃太多嘴唇及舌頭會發癢過敏,過食會讓胃酸過多也會讓人覺得惡心。


  有些水果可以飯前吃


  餐前這段時間,人們的身體最需要補充營養素,但胃腸的消化功能卻尚未完全被激活,此時最適合吃些容易消化的水果,既可補充維生素等營養素,又可以起到開胃醒胃的作用。


  飯前,人體處于饑餓狀態,避免進食過快、過多;可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升飽腹感,控制主食攝入量。


  有些水果可以飯后吃


  鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。鳳梨可以健脾胃、固元氣。餐后吃些鳳梨,能開胃順氣,解油膩,助消化。


  飯后吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。


  奇異果、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。


  還有飯后,不宜立刻吃水果,應在飯后1小時;可選擇一些酸味水果。


  如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。


  越吃越瘦的10種水果


  橘子,來個番茄橘子汁吧!


  番茄富含B族維生素和維生素C和酸甜的橘子搭配,酸甜可口,口感清香。對人體消化很有幫助。


  草莓,草莓果醬


  草莓果醬。很適合在吃吐司跟蘇打餅干的時候,輕輕地抹上一層。自己做的草莓果醬,既不含任何人工添加劑,又可以控制糖分。早餐或者晚餐就吃一份草莓醬吐司,人體所需的營養成分剛剛好。


  火龍果,火龍果優酪乳


  喜歡吃零食的女生,火龍果優酪乳是3點3下午茶很好的一個選擇哦。火龍果加輕微的運動,可以消耗你的能量,消耗你的脂肪。


  蘋果,蘋果派蛋餅


  美國人會在一周中選出一天只吃蘋果,然后這天被稱為蘋果日。俗語“一天一蘋果,醫生遠離我”,因此,蘋果又被稱為“大夫第一藥”。蘋果除了可以瘦身,它所含有的維C是心血管、心臟病的健康元素。


  蘋果魯蛋餅色澤金黃,味美,周末的午餐或者野餐最喜歡就是它。香、甜、可口、松脆,搭配流質的純奶、白粥、豆漿,不上火卻具有排毒功效,還能滋養皮膚,瘦身又美容。


  檸檬,菜卷檸檬


  喝檸檬水已經成了常態,換個新口味,菜卷檸檬


  將卷心菜剝下葉,去掉粗梗部分;胡蘿卜切絲,檸檬削皮,皮切絲。


  將卷芯菜葉和胡蘿卜絲焯水,撈出加調味料涼拌。


  一段時間后將胡蘿卜絲、檸檬皮絲放在卷芯菜中間包起切段即可。


  這道菜,檸香宜人,促進胃液分泌,增加胃腸蠕動。


  鳳梨,鳳梨肉片


  做法簡單的菜品,選用瘦豬肉或者牛肉,脂肪量不高蛋白質高,利于瘦身。


  奇異果,奇異果甜酒


  這個比喝啤酒、白酒好多了。女生喝了一定會愛上它。奇異果本身的果膠就有不錯的清腸效果,還有安定人心情的神奇功效。晚上小酌,有助于睡眠。


  葡萄柚,葡萄柚鮭魚


  葡萄柚幾乎沒有脂肪,熱量也特別少。鮭魚也是低脂肪、高蛋白,兩者搭配,味道更鮮美,同時促進排毒。


  香蕉


  香蕉很普通又常見。,可是它“一身是寶”,潤腸通便,清肺止咳,清熱解毒,助消化又滋補,常吃還能抗抑郁。


  山楂,山楂青魚


  兩者都是愛啊!先生說,很愛吃魚的前生肯定是只貓!山楂開胃消食,健脾胃,是水果中的腸胃“清道夫”。山楂酸甜中略帶一絲甘、苦的味道。配上青魚片,吃起來爽滑、鮮嫩。簡直使魚食愛好者大快朵頤啊!
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