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這4種常見的錯誤快速減肥方法 你用了幾個

  很多人一開始都不知道該如何減肥,于是也就開始虛心的請教一些已經在減肥道路上走了多時的“前輩”然后將別人的減肥方法一層不變的套用在自己身上,先不說這減肥方法正不正確,別人適用的減肥方法,到你這邊不一定就適用。還有的人是直接就從網上扒出一些神奇的減肥方法然后套用起來,殊不知這樣的減肥方式正式你瘦不下來的主要原因。


  1、過度節食


  節食是很多人減肥的第一步,很多人減肥基本都沒有錯過節食。節食挨餓確實可以讓你減掉很多的熱量,但是由于你經常靠挨餓來減肥,就會導致熱量嚴重的攝取不足,長期下去就會導致身體肌肉的流失,殊不知肌肉恰恰是影響著你燃燒熱量的多與寡。


  2、不吃碳水化合物


  在很多減肥者的心理,好像都覺得自己會長胖是碳水化合物造成的,仿佛只要不吃碳水化合物的食物好身材就會想你招手。碳水化合物主要是存在在我們日常吃的一些主食中。我們的大腦和肌肉、器官運行都是要靠碳水化合物來運行,你需要用碳水化合物來得到日常所需要的能量,以及減肥所需要的熱量。如果每天碳水化合物攝入不足就會導致大腦出現缺乏血清素而導致受損。


  3、不吃某一類食物


  保持健康的前提是飲食的多樣性,除非你有什么特殊的原因,比如對某些食物會過敏外。因為如果身體缺乏乳制品就有可能出現營養不良的情況,減肥成不成功先不說,還得付出健康的代價。


  4、過度執著體重


  體重是很多人驗證減肥成果的一個方法,人們判斷自己是否瘦下來一般都是靠體重秤上的數字變化,只要數值下降了證明減肥就成功了,而如果數值上漲則意味著減肥失敗了。


  其實這個方法并不無安全正確,當我們站在體重秤上的時候,所稱量出來的體重包含很多個部分,比如骨骼、肌肉、器官和體液等加起來的總和,體重下降了,有可能是體液減少了,也有可能是肌肉減少了。


  所以單單靠體重秤上的數值并不能完全讓我們知道體重是否有減輕,減掉的是否是脂肪。


  想要炎癥減肥成果可以多用尺子量量自己的腰圍、臀圍或者是自己想要瘦下來的部位。


  比起減肥失敗的,更怕的是光說不做的。你減肥雖然失敗了,但好歹已經開始行動了,就像人們說的減肥就是,胖子永遠在說,瘦子永遠在做。
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