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快速減肥成功心得:一個月狂瘦30斤

  明星是怎么快速減肥的?減肥達人又是怎么減肥的?想要美體瘦身成功,不妨借鏡一下別人的減肥經驗,不僅可以幫你走出減肥誤區,還能讓你快速減肥瘦身成功。以下我們就來一起分享因為網友月瘦30斤的減肥成功心得吧!


  減肥成功心得:漫漫減肥路


  說一下自己的減肥經歷吧,我跟肥胖真的斗爭了三年多。從16歲的高一開始一直奮斗到了大一。肥胖的原因是:小時候身體不好,有遺傳性的哮喘病。吃了太多補品。很多人說,我的胖是虛胖,好減。其實并不是如此,個人體會。我覺得肥胖都一樣,減肥的過程就是不斷戰勝自己,戰勝身體。


  了解哮喘病的人都知道,這個病是不能劇烈運動的。我從小就不能跑步,跑400米我就嘴唇發紫。我看了很多減肥方面的書,我懂得,只有攝入的熱量沒有消耗的熱量是無法達到減肥的效果的。


  那么很多人疑問,我是怎樣做到的?其實減肥并不需要做很劇烈的運動。而是要時間很長的有氧運動才比較能夠消耗脂肪。且一定要運動超過半小時以上。其實每個人都有惰性,同樣我也有。這是很多胖mm都有的通病,那就是懶!!!懶的動,喜歡坐著。


  我逼自己去游泳,去爬樓梯,去跳操,去跳繩。我跟自己說要把自己當成正常人對待。哮喘不是你不能減肥的借口!


  讀到這里,相信很多mm會喊:游泳要穿泳衣的,身材不好,很丟人的。那么我的經驗告訴你,當年我166斤,穿著XXXL的平角褲游泳衣在上海最熱的時候,堅持每天游泳2小時。游泳是運動,不是做秀!!!胖的人就不能健身身體了嗎? 真正經常去游泳池的人,是無心關心別人的身材的。即使你胖,被別人笑話了又怎樣,難道你胖的時候受的嘲笑還少么?當你瘦下來的時候,被別人羨慕都來不及了。到時候你就會為自己當初的堅持感到驕傲。跑步也是同理。連我身體這么差的人都做到了,你還有什么理由和借口不運動起來呢???


  有人說他上班,根本就沒有空。你是克林頓嗎?每天有辦不完的事嗎?我就不信你每天連15分鐘都擠不出來。要不然你平時怎么上廁所和吃飯的啊!不要為自己的懶惰和貪嘴不斷找借口。這是減肥最要不得的!


  現在我的月經很正常,胃也正常。唯一不足的就是大腿上還是有橘皮組織,明顯的是減肥紋比較厲害。雖然還是有點胖,但是我現在只希望勻稱就好啦——4月中旬我要天天去游泳哦!!!每天2小時的自由泳,不游到沒勁不回家!而且這30天,吃的那么少,倒也一次也沒暈過。就是低血糖比較厲害,走路氣會接不上。每天穿高跟鞋走路1小時算是運動把,嘿嘿!還有第一個禮拜我有每天跳操45分鐘的哦!!!


  其實少吃多運動這個“健康”的方法我也并不是沒有試過。當時的情況是,早飯正常吃,晚飯不吃,零食飲料發胖的一律不吃。那時候早餐吃的是水煮的燕麥(是無糖無奶的那種)口感就跟啃木屑一樣,還喝脫脂的優酪乳。午飯就隨意吃些菜,白飯不吃。后來我是干脆連午飯都省掉了。每天堅持跳操45分鐘,中午打45分鐘羽毛球。就這么努力,三個半月才瘦了24斤。而且,減肥的同時開始大把大把的掉頭發,掉到禿頂……后來用漢高的發膜加精油,做了整整1年多的護理,頭發才重新長出來。后來體重就忽悠忽悠到了146斤沒有動過。整整2年少吃多運動沒有瘦啊!!!超級崩潰的。


  直到后來,我被一個負心的男人給甩了。于是,痛定思痛!!!一定要減肥,以及戰勝自己的身體!就有了1個月瘦30斤的成績了。


  減肥成功心得1.吃水果減肥


  水果相對我們平時吃的白飯和菜,熱量是很低,但是有一點不能忽視!就是水果含糖量比較高!糖有時候比油還恐怖!!!用水果做代餐的確能減肥 (堅持1個月以上才有效,沒那毅力反彈很快)但是用水果做平時的零食,只會讓你的體重越來越恐怖。


  減肥成功心得2.喝優酪乳減肥


  眾所周知,優酪乳是乳類產品中熱量最高的。優酪乳相對牛奶較粘稠,有一定的飽腹效果。但并不代表,多喝優酪乳就能減肥!


  減肥成功心得3.從小胖到大,喝水都會胖,減肥很困難從科學的角度來說,水的熱量為0.只有熱量沒辦法消耗才會轉化為脂肪。那么本生就不會造成肥胖的東西,怎么可能讓你發胖呢??? 唯一的可能性就是,你的新陳代謝率比別人低的多!


  準備一張紙,把你所有喜歡的不錯吃的列出來。貼在家里任何醒目的地方,并且在旁邊標注好卡路里。(不知道卡路里的可以百度知道)好比說我自己很喜歡吃洋芋片,薯條,奶茶等等。這么做的目的是為了時刻提醒自己,熱量高的食物是發胖的主力軍!這些高熱量,高脂肪的發胖食物在這段時間是堅決不能碰的。


  買一件自己超喜歡的衣服,最好是瘦下10——15斤就能穿的那種,價格越貴越好。同樣的,掛在家中最醒目的地方,當你想吃或者餓得不行的時候。馬上看一眼衣服,或者馬上把衣服套身上也可以。減肥不成功的話,衣服就浪費了!人民幣不是桔子皮阿!


  找一本本子或者一個平臺,可以記錄你每天吃什么。這個方法相當好,有個mm說記錄了以后真的比以前吃的少。目的是為了讓更多的人督促你減肥,見證你的成長和蛻變。


  去藥房或者保健品商店買一瓶蘆薈膠囊。因為減肥期間吃的少,很有可能引起便秘。所以,這個是對付便秘的法寶。必要的時候,每天吃一粒。(體寒經常拉肚子的mm是不能吃的,切記切記!!!)找一個自己喜歡的同性明星的性感照片。或者長的不咋地卻身材超正的人的照片。同樣的,想吃,或者餓的難受可以拿出來看一下。


  準備一本日歷,三天記錄一下自己的體重。最好在同一時間,穿著同樣的衣服。

快速減肥 減肥心得

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