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4種飲食減肥偏方 讓你快速變成瘦美人

  減肥中飲食減肥是相對來說非常省力還安全的,想要健康減肥飲食減肥可是必不可少。現在很多人都希望找到快速減肥的方法,但是很多的快速減肥方法都非常的傷害身體,那么飲食減肥可是非常的合適了。下面告訴大家一些飲食減肥的偏方,快速減肥可是非常的有效哦。


  減肥偏方1:魯蛋減肥法


  魯蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。魯蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。


  魯蛋減肥吃法:


  就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5——9個魯蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。


  減肥偏方2:西瓜減肥法


  西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數減水,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!


  西瓜減肥吃法:


  取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然后根據自己的口味,加糖、鹽、各種調味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。注意晚上九點以后不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子。


  減肥偏方3:苦瓜減肥法


  苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,封鎖脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。


  苦瓜減肥吃法:


  假如你沒有榨汁的條件,可以直接吃,但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之后,切成1.5厘米寬的小塊,然后不間斷的食用,食用時請咀嚼細心,直到感到苦瓜嚼爛之后咽下,似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完,你只相當于吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的,請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完,食用量比擬大一樣也集中在三餐前。


  減肥偏方4:優酪乳減肥法


  買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0-1.5%)當然可以。如果沒有,用蛋白質含量》2.3%的普通優酪乳也沒有關系。注意不要買蛋白質含量》1.0%的,那不是真正的優酪乳。


  優酪乳減肥吃法:


  一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1-3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高,才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長,有利于健康。飯后兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3-5,這時喝優酪乳,對吸收其中的營養最有利。


  飲食減肥注意事項


  1、科學的減肥觀


  減肥不是節食只是改變習慣。減肥最成功的人并不大提節食,而只是改變吃東西的習慣,戒吃脂肪、甜餅和零食。


  2、減肥是一個循序漸進的過程,心急不得


  減肥別那么著急,你不是妖精,不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度,注定要失敗。比較聰明的辦法是:開始時慢慢來,使體重穩定地逐漸減輕,譬如每星期減1——2斤。


  3、每次只戒吃一種食品。


  在同一時間戒食太多種食物,可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品,比較容易做得到。


  4、切不可戒餐,餐前清諧茶。


  每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的熱量,因為人在每次進餐時,其新陳代謝率會加速,而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶,用中藥茶飲為自己減肥加速。


  5、不要餓肚皮。


  如果在減肥中故意讓自己挨餓,那么身體就能出現3種反應:積存水分,新陳代謝減慢,容易經受不住誘惑而大吃一頓。


  6、吃東西要慢。


  要細嚼慢咽地享受每一口食物。要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。


  7、少吃脂肪。


  一克脂肪所含的熱量,雙倍于一克蛋白質或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量,比蛋白質和碳水化合物所含的熱量更可能儲存在人體內而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張“黑名單”,例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油、小甜餅、油炸食品和牛排等。


  8、多吃淀粉質食物。


  復合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量,是控制體重的好食物。應該在膳食中增加馬鈴薯、大米、面粉和玉米等復合碳水化合物的成分。
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