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婚前如何減肥?迅速瘦出完美體態方法推薦

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  婚前一周到底能瘦幾斤?能瘦幾斤是幾斤,只要能瘦就是好的。準新娘們可以試試下邊這些快速減肥方法,相信可以幫到你。


  1.控制每天的熱量


  營養學家研究發現,1200大卡是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。一味追求低熱量,只能取得短期效果,但卻會對身體健康造成損害。一旦恢復正常飲食,體重又會瘋狂反彈。


  2.控制油鹽


  如果大家的身材屬于正常偏胖,那么不要著急于節食減肥或者少吃。最好的方法是控制每日攝入的油鹽分量,因為油鹽能讓我們的身材長脂肪。如果攝入過量,身材自然會肥胖。遵循少油少鹽的飲食原則,是最省心的減肥方法


  3.運動計劃


  減肥必須通過運動,而想要運動見效,唯有做好計劃。大家可以在婚前一至三個月制定,仔細到每一個月或者每一周的運動量。現在也有不少的運動APP,會提供大量的健身視訊,大家跟隨一起練習,效果會比自己胡亂瞎練好。


  4.精油按摩


  先要照顧你的是,杜松精油、葡萄柚精油、檸檬精油、胡蘿卜籽精油、絲柏精油都具有瘦身功能,你你不妨選擇其中一種,按摩身體,可以促進人體血液循環,提升新陳代謝,排毒效果也相當好,可以幫人排毒減脂。下面的按摩方法,你要記牢——


  腿部精油按摩:取適量的精油于手心,從腳踝開始,到大腿根部,兩手交替自上而下按摩,反復30次。


  腹部精油按摩:取適量的精油于手心,并雙掌合并、摩擦生熱,用掌心按住肚臍,以360°的角度進行全方位按揉,用力稍微輕一些,反復50就可以了。


  5.減肥茶瘦身減腹


  選擇茶蕃瀉葉、綠茶粉、山楂、荷葉、大黃等做原料的瘦身茶作為一星期晚餐后的飲品,


  做茶,讓你的腰圍在三天之內恢復零贅肉。但需要注意的是,茶葉里含有咖啡因,如果喝太多,會破壞你的新陳代謝,還會導致胃痛、心跳加速。所以,每天晚餐后一小杯就可以嘍!
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