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如何減肥效果佳?牢記3要點根本都不難

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  在炎炎盛夏中,瘦身減肥一直是熱門話題。其實,健康減肥沒有捷徑。合理運動和飲食控制仍是不二法門,每周減0.5——1公斤是科學又安全的減重速度。


  現在,傳播減肥信息的渠道多種多樣,各種減肥速成、絕招、秘籍鋪天蓋地。在你決定自己的減肥方法之前,請先甄別減肥陷阱和誤區,以免走彎路、走歧途,傷及健康。


  專家介紹,減肥的定義是減去身體過多的體脂肪組織。這可不能和減重混淆,后者是減肥的結果之一,也可以只是人體細胞內外液的丟失,簡單而言就是脫水。體重僅僅是減肥的一項動態檢測指標,一些生化評估方法才能真正反映減肥成效。另外,減肥可能沒有顯著的減重效果,因為極有可能是通過運動而增加了肌肉量。


  如果在減肥時一味控制熱量的攝入,而忽略營養均衡,體重可能如你所愿“走陰線”,但同時也減去了健康!過分抑制食欲、服用輕瀉藥物、選用不適宜的瘦身器械等“減肥”方法,常常以夸張的詞藻和懸殊的圖片對比來引誘急于減肥的人,千萬不可輕信上當。


  專家強調,除了合理運動和飲食控制之外,信心與恒心是第三條減肥法則。只有堅定的意志力才能保證健康減肥的持之以恒。當科學的生活方式成為生活習慣的時候,追求美好身材就走上了正軌,真正達到輕松減肥了。
如何減肥 減肥竅門

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