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秋季減肥最快最有效的秘籍

  秋季減肥最快最有效的秘籍


  在秋季如何減肥更快更有效?下面小編教大家如何因應時節快速減肥,讓你在秋季一瘦再瘦!


  秋季減肥最快最有效的秘籍


  1、適當進補,控制飲食


  秋天正是進補的好時候,但想減肥的話,就需要適當控制你的飲食了。否則以進補為名義大吃特吃,很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇進補的食物時,我們可以選擇一些脂肪較少的,比如雞肉和蘑菇,鴨肉和板栗,羊肉和冬瓜,狗肉和豆腐等等。而即使這樣,你也不必吃進去過多,或者經常食用,另外減肥的朋友可以把這些進補的食物放在中午食用。


  2、飯后喝杯菊花山楂茶


  在干燥的秋天,吃完飯后喝上一杯菊花山楂茶,不僅能清熱解毒,而且還能助消化,清除腸胃的油脂,達到瘦身的效果。做法:將15克菊花和20克山楂放在水中煎煮或者用開水一同沖泡都可以。菊花有著清熱解毒、利尿止痛、降壓等功效,山楂有著消食、清熱、降脂的功效,兩者搭配組合成一款非常適合秋天飲用的健康減肥茶。


  3、多吃果蔬,多喝熱水


  秋天減肥可以多吃些果蔬,不僅熱量低、營養豐富,而且含的膳食纖維多,可以潤腸通便,有效改善便秘問題,還可幫助清除體內垃圾和油脂,平衡酸堿度,是減肥健體的最佳食物。同時能趕走秋季的干燥,預防上火,讓你的皮膚看起來更加光彩照人。 除此之外,要多喝點熱水,加速體內的代謝功能,促進腸蠕動,讓你保持皮膚滋潤,幫助瘦身,增加免疫力。


  4、補充充足的睡眠


  睡眠作息不規律也會影響減肥效果,想要更有效地減肥,必須保證每天充足的睡眠。早睡早起有利于減肥。睡覺時間拖得越晚,就越容易感到肚子餓,會讓你不自覺的吃進多余熱量,而且睡眠期間新陳代謝會變慢,不利于消耗,所以晚上少吃東西早些睡覺吧。


  5、堅持運動


  秋天人體的新陳代謝速度放緩,除了控制飲食外,通過運動可加快你的代謝率,并加速燃燒脂肪,達到更快更有效的減肥目的。同時秋季轉冷,堅持運動,能促進血液循環,增強免疫力及心肺功能,使你可以健康地瘦身,線條更加勻稱美麗,氣色紅潤有光澤。


  6、選擇早晨與傍晚健身


  秋天日間光照仍然很強烈,最好選擇在早晨或者傍晚來運動健身。在這兩個時間,可以選擇簡單的運動就能夠達到很好的減肥效果,例如散步、跳繩、跑步等。但是秋天讓人困乏,早起難度比較大,大家可以選擇在傍晚進行。傍晚健身以稍微強度一點的運動有效果,如游泳(冬季就不建議了)、長跑、爬山、打球等。因為傍晚天氣不是太熱,強度高一點的運動才有利于排汗。最佳辦法:每天早上慢跑或者傍晚快走40分鐘以上,找個同伴一起,這樣會變得有趣味的多,有了相互監督,也會讓你更有動力。


  上面小編就是分享的秋季減肥秘籍啦,想要減肥的話,趕緊嘗試一下吧——
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