歡迎光臨羅氏鮮減肥藥網路專賣店!
引領 健康減肥 之路
倡導 健康生活 方式

相關資訊

減肚子4運動+10生活減肥方法,讓你和小肚脂肪說拜拜

  整天駐守辦公室對著電腦上班,吃飽就坐,肚子想不漲都難。朋友們,再不減肚子的脂肪就遲了!肚子上的贅肉和拜拜肉一樣令人討厭而且無法遮掩。減肚子上的贅肉需要多方面的配合,但是最重要的還是運動。對于辦公室的上班環境你沒有辦法改變,那麼就盡情運動吧,讓運動燃燒肚子上豬腩肉。


哪些運動可以減肚子?減肚子運動怎麼做?


  四種減肚子運動推薦


  減肚子運動一


  1、仰臥在地上,雙腿屈起并攏,雙手屈肘輕輕將頭抱住。


  2、腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之間。


  3、保持這個動作5秒,然后慢慢落下,重復練習3組,每組做15次。



  減肚子運動二


  1、仰臥地上,雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。


  2、慢慢伸展腿部,可以不完全伸直雙腿,只要感受到腰腹收緊即可。重復練習2組,每組做15次。



  減肚子運動三


  1、平躺在地上,雙腿向上抬起和地面成60度,雙手抱住頭部,抬起上身。


  2、上身向右側慢慢轉動,同時收緊右腿,左腿保持不動,左手肘彭粗右腿膝蓋。


  3、身體再轉向左側,用右手肘碰觸左腿。重復練習兩組,每組做25次。



  減肚子運動四


  1、自然站立,雙腿并攏伸直,右手叉腰,左手拿著啞鈴,保持自然垂下。


  2、身體慢慢向左側傾斜,左手盡量往下垂,一直垂到最大極限,然后將身體拉直。每側練習兩組,每組練習20次。


如何減肚子?生活中有減肚子的方法嗎?


  可能很多人都認為要想減肚子就只能通過運動來達成,其實在日常生活中有很多小習慣就是很好的減肚子方法,這些就能夠幫我們減肚子上的脂肪,下面就為大家歸納日常生活中十大常見的生活減肚子方法,僅供參考。


  日常生活減肚子方法推薦



  生活減肚子方法一、經常站立



  這個方法就是在每次進食之前和進食之后都站起來,不要坐著。經常坐著會讓小肚腩越來越大,脂肪不斷堆積,腰部自然就會粗。只要站著的時候要收腹,或者你可以靠著墻邊站立,站立的時候收緊腹部。每天堅持下去肚腩自然會消失。



  生活減肚子方法二、仰臥起坐



  仰臥起坐可以有效的減掉腹部多余的脂肪,是一個有效的減肥方法。當我們在做仰臥起坐的時候,腰部的運動量是最大的,運動時腰部的熱量不斷消耗,久而久之就會達到瘦腰的效果。建議在傍晚或者晚上的時候,堅持每天做100個仰臥起坐,就會發現腰部的贅肉都消失不見了。



  生活減肚子方法三、補充水分



  每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分,身體脫水會導致身體儲存更多的水,脫水會讓身體攜帶四磅多的水分,必然顯得更加臃腫。所以為了達到體內水分平衡,請在日常生活中讓身體處于水分中。



  生活減肚子方法四、每日定時排便



  大多數女性不想談論這個問題,但是每日定時排便對于營造輕盈的身體太重要了,即便你很忙碌而忽略了去排便,也要強迫自己定時排便!一旦你訓練身體養成生物鐘,那么便秘的困擾就離你遠去了。



  生活減肚子方法五、仔細地吃東西



  咀嚼動作可以幫助消化,每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和腸道都是消化器官,如果咀嚼不到位會導致腸胃脹氣和消化不良。經常吃快餐更容易吞咽空氣,這無疑就增大了大腹便便的風險。



  生活減肚子方法六、行走有益健康



  每日步行30分鐘能夠更有效地燃燒脂肪,減少腰圍。步行運動絕對不會辜負你的期望,步行健身與傳統運動方式同樣值得推薦。



  生活減肚子方法七、放棄口香糖



  因為咀嚼口香糖過程中吞下更多的空氣,會導致腸胃脹氣。如果你需要清新你的口氣,最好去口含薄荷更健康。



  生活減肚子方法八、補充維生素



  添加葡萄糖鈣和B族維生素可以補充體內營養,過量的雌激素會導致身體保持豐滿,攝入B族維生素已被證明有助于激素分泌,從而導致體內雌激素平衡。



  生活減肚子方法九、身體放松



  當你感到疲憊的時候,身體內增加了類固醇和應激激素,這會影響消化系統穩定并且造成便秘。激素可以使多余的脂肪堆積在腹部,所以每天花20分鐘做個身體放松也是有助于保持身體苗條的秘訣。



  每一個減肥方法都是有效果的,只是很多人都半途而廢,往往等不到看到成效的那天。腰部的減肥也是如此。



  生活減肚子方法十、端正坐姿



  久坐會使腰部累積很多脂肪,從而造成贅肉。正確的坐姿同樣可以達到瘦腰的功效,具體的運動動作是坐在椅子的1/3處,上半身保持垂直狀,這樣正確的姿勢保持一段時間就會發現,背部線條變美了,而且腰部的贅肉也會消失。這個減肥方法非常適合長時間坐在辦公室工作的朋友們。


  特別推薦羅氏鮮和沛麗婷


  減肥藥不是洪水猛獸,適當使用減肥藥配合減肚子運動所獲減肥效果更佳,羅氏鮮和沛麗婷這兩種減肥產品都有其獨特的優勢,是不錯減肥輔助品。


減肚子 減肚子運動 減肚子方法

鄭重聲明:

本網站為美國原裝進口羅氏鮮Xenical唯一台灣授權網路行銷網站,原廠正品保證,配合低卡洛里飲食,適合長期性肥胖症治療,包括有與肥胖相關危險因子之病患。購買羅氏鮮瘦身減肥之前,請先確認您已滿18歲或是當地法律許可的法定年齡。

溫馨提醒:

1、羅氏鮮瘦身減肥藥對慢性吸收不良症,膽汁鬱滯及已知對 Orlistat 或對本藥中任何成份過效的病患有禁忌。

2、請確實清楚羅氏鮮減肥藥品正確的使用方法,因錯誤使用而導致任何事故,本站概不負責。

3、本站並非用來取代專業醫師的醫療及建議,醫學健康問題請諮詢專業醫師。

4、當您購買羅氏鮮即代表同意本站的說明及注意事項。

5、18歲以下兒童不建議服用。

Copyright 2003-2018 www.slimtw.com 羅氏鮮快速減肥藥台灣官網 版權所有