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一周中醫減肥食譜 快速減肥不反彈

  一周中醫減肥食譜 快速減肥不反彈


  中醫減肥除了常見的針灸、按摩以外,也有其減肥食譜,相對于其他減肥食譜,中醫減肥食譜更加的科學有效,適合國人的體質,將中醫學知識融入到日常食譜中,幫助我們消水腫、解脂肪,一周時間就能見效,年末減肥就選中醫減肥食譜,試過你就知。


  揭秘有效的中醫減肥食譜


  周一:枸杞消除周末水腫


  枸杞富含多種微量元素和維生素,能滋陰、護眼、增強免疫力。歷代醫家在治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥時常使用枸杞。最近英國人還在研究中發現了枸杞具有延緩衰老的功效,但報友們要注意啦!枸杞子只有在堅持食用的情況下才有藥物價值哦,偶爾吃一兩次是沒有效果的。


  枸杞消水腫減肥食譜:


  早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝


  中餐:黃花菜1盤、白飯1/2碗


  晚餐:蔬菜湯1份、白飯1小碗、枸杞30克泡水喝。


  枸杞食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用,比較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝,或出去聚會、熬夜等,很容易導致體內多余的水分堆積,造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾,使減肥能夠順利進行。


  此外,枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用,很適合氣血虛的女性食用,不僅減肥功效顯著,而且還能起到養顏美容的作用。


  周二:大黃開胃消食,促進腸胃消化


  大黃的活性物質白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收,含有兒茶素等能降低毛細血管通透性、增加內皮致密性、限制有害脂質的進入,從而降低血液粘滯度、提高血漿滲透壓。這種稀釋血液的功能,可以減少脂質的沉積。此外它還能增加膽汁分泌、促進膽汁排泄加快腸蠕動從而緩解便秘。


  大黃開胃消食減肥食譜:


  早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗


  中餐:黃瓜片炒肉1份,白飯1碗,枸杞30克泡水喝


  晚餐:木耳炒魯蛋1份,白飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。


  今天的食譜重在健胃促消化。由于大黃有促進腸胃蠕動的功效,所以在調理腸胃的同時能夠消除體內多余的油脂并燃燒脂肪。


  周三:茯苓超高纖維素,讓腸道跳舞吧


  茯苓性味甘淡平,入心、肺、脾經,具有滲濕利水、健脾和胃、寧心安神的功效。茯苓可治小便不利、水腫脹滿、痰飲咳逆、嘔逆、惡阻、泄瀉、驚悸、健忘等癥。茯苓不僅能夠起到減肥的作用,還可以養生保健。


  茯苓調理腸胃減肥食譜:


  早餐:蜂蜜水1杯,地瓜餅2塊、水煮菠菜1份


  中餐:茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個


  晚餐:魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。


  周三食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動,吸附腸道內的多余油脂并清除宿便。并通過茯苓的健脾胃功效對身體進行調理,排出體內的毒素和廢物、促進血液循環、刺激新陳代謝,使減肥效果加倍的同時還可以美白肌膚。


  周四:紅花排毒消脂,狂甩肚腩


  紅花具有活血痛經,散瘀止痛的功效,能夠促進血液循環。其中,紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用,并具有一定的排毒消脂的功效,非常適合女性服用。此外,紅花還能夠養生保健,排毒瘦身。


  紅花排毒消脂減肥食譜:


  早餐:綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗


  中餐:紅花魯蛋面1份、番茄汁1份


  晚餐:玫瑰蜜棗茶1杯、白飯小半碗、蘋果汁1倍。


  今天的食譜重點在排毒、清腸、并通過紅花的促進血液循環的特性增進減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多,本日食譜一定要嚴格進行,一天下來你就會發現小肚子平了很多,堅持幾周后絕對絕對讓你成為“小腰精”。


  周五:黨參暖胃塑身,減肥同時兼顧健康


  黨參可以補中、益氣、生津;同時它也對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力、食少、口渴、久瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效,適合長期減肥導致的各種亞健康癥狀的人群食用。


  黨參暖胃塑身減肥食譜:


  早餐:枸杞30克泡水喝,黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份


  中餐:海帶1份、白飯小半碗、花草茶1杯


  晚餐:黨參枸杞雞肉湯1份,花草茶1杯。


  今天的食譜主要調理胃部健康,經過前幾天的清腸排毒,我們的胃部需要滋養。黨參有補中益氣的作用,對恢復氣色、養生保健有明顯的作用。而配合花草茶則減肥消脂的功效更加明顯,讓你體重DownDownDown。


  周末:山楂解膩消脂,杜絕肥肉堆積


  山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等營養成分,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。同時山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。


  山楂解膩消脂減肥食譜:


  早餐:綠豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯


  中餐:鯽魚豆腐清湯1碗,蒜蓉花椰菜1份


  晚餐:白飯半碗,拌海帶絲白菜絲1份,山楂茶1杯。


  今天的食譜主要是解膩消脂。針對上班族周末可能出去聚餐,吃入過多油膩的食物,造成腸胃不適和脂肪囤積,開胃消食的山楂則能夠幫助分解食物所含的山楂酸與各種有機酸,還能提高胃腸蛋白分解酵素的活性,幫助消化肉類食物。
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